दिन भर की भागदौड़ के बाद जब हम घर लौटते हैं, तो पूरी तरह थके हुए होते हैं। ऐसे में इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ उपाय करना ज़रूरी है।
मान लीजिए आप ऑफिस से घर आते हैं और पूरी तरह थके हुए हैं। इस बीच आप अपनी थकान दूर करने के लिए एक बाल्टी गर्म पानी भरकर उसमें अपने पैर भिगोते हैं। जी हाँ, आपने बिलकुल सही समझा।
जब आप काम से थके हुए घर आते हैं और कोई आपके पैरों के नीचे गर्म पानी से भरा टब रख देता है। तो उसमें अपने पैर भिगोकर अपने शरीर की सारी थकान दूर कर दें। क्या यह सुकून देने वाला एहसास नहीं है?
दरअसल, जब शरीर थका हुआ महसूस करता है, तो पैरों को गर्म पानी में भिगोने से शारीरिक थकान दूर होती है। अगर ऐसा करने के लिए कुछ खास है, तभी आपको फायदा होगा। यहाँ हम आपको गर्म पानी में पैर भिगोने के फायदे और पैर भिगोने की विधि के बारे में बताने जा रहे हैं।
अपने पैरों को इस तरह गर्म पानी में डुबोएँ
सबसे पहले एक बाल्टी में गर्म पानी लें और उसमें थोड़ा नमक डालें। अगर आपने बाल्टी में 5 लीटर पानी लिया है, तो उसमें 50 ग्राम नमक डालकर अच्छी तरह मिलाएँ। अब अपने पैरों को धीरे-धीरे नीचे करें।
इस उपाय को करने का सबसे अच्छा समय शाम 6 से 7 बजे का माना जाता है। आप सोने से पहले भी इस उपाय का इस्तेमाल कर सकते हैं ताकि आपको अच्छी नींद आए। अगर आप गर्मियों में यह उपाय कर रहे हैं, तो आप अपने पैरों को ठंडे पानी में भिगो सकते हैं।
इसके क्या फायदे हैं?
ऐसा करने से दिन भर की भागदौड़ की थकान दूर होती है और शरीर के कई हिस्सों की थकान भी दूर होती है। इससे पैरों की मांसपेशियों की थकान और घुटनों के दर्द से राहत मिलती है। पैरों के तलवों में मस्तिष्क के एक्यूप्रेशर बिंदु स्थित होते हैं, जिससे व्यक्ति को मानसिक तनाव से राहत मिलती है।
इसके अलावा, किडनी की ऊर्जा बढ़ती है और रक्त संचार ठीक से होता है। इस उपाय का इस्तेमाल सुबह उठने के बाद और शाम को सोने से पहले किया जा सकता है। आप चाहें तो बाल्टी में गर्म पानी में लैवेंडर का तेल मिला सकते हैं, इससे पैरों की थकान दूर होती है और पैरों की त्वचा मुलायम होती है।
गर्म पानी में पैर भिगोने से न केवल शरीर की थकान दूर होती है, बल्कि अन्य स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं। गर्म पानी में पैर भिगोने से मांसपेशियों की थकान दूर होती है और दर्द व सूजन से भी राहत मिलती है।
आपको बस एक बाल्टी गर्म पानी में थोड़ा नमक डालना है और अपने पैरों को उसमें भिगोना है। कई लोग रात को सोने से पहले अपने पैरों को भिगोते हैं। ताकि उन्हें अच्छी नींद आ सके।
क्या मधुमेह और रक्तचाप के रोगियों को यह उपाय नहीं करना चाहिए?
रक्तचाप और मधुमेह से पीड़ित लोगों को इस उपाय से बचना चाहिए। इस प्रकार, आप हमारे द्वारा बताए गए उपायों को अपनाकर अपनी शारीरिक थकान को आसानी से दूर कर सकते हैं।
शाम को पैर भिगोने के क्या लाभ हैं?
इसके लिए सबसे अच्छा समय शाम 5 से 7 बजे का है। इस दौरान आपके गुर्दे की ऊर्जा बढ़ती है और रक्त संचार बढ़ता है। ऐसा करने के बाद, अपने तलवों, खासकर एड़ियों पर तेल से मालिश करें।
सुबह पैर भिगोने के क्या लाभ हैं?
सुबह गर्म पानी में पैर भिगोने से ऊर्जा बढ़ती है। रात भर एक ही मुद्रा में सोने से रक्त संचार धीमा हो जाता है, इसलिए अगर आप सुबह अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोएँ, तो आप पहले से कहीं ज़्यादा तरोताज़ा महसूस करेंगे।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
