दूध और मक्खन दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जब इन दोनों को एक साथ उबालकर खाया जाता है, तो इनके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं। इनका सेवन आपकी सेहत को भी अच्छा रखता है और रात को सोने से पहले इसे पीने से आपको कई फायदे मिलते हैं। आज हम आपको रात को सोने से पहले दूध और मखाने का सेवन करने के फायदे बताएंगे। गहरी नींद
- दूध और मक्खन गहरी नींद के लिए ज़रूरी मेलाटोनिन हार्मोन को बढ़ाते हैं।
- रात को सोने से पहले इसका सेवन करने से अनिद्रा और बेचैनी दूर होती है।
मज़बूत हड्डियाँ
दूध कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, जबकि मखाना मैग्नीशियम और फॉस्फोरस से भरपूर होता है। इसलिए यह मिश्रण हड्डियों को मज़बूत बनाता है और जोड़ों के दर्द को कम करता है।
पाचन तंत्र
मखाना फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। इसे दूध में मिलाकर पीने से पेट साफ़ रहता है और कब्ज़ की समस्या से भी राहत मिलती है।
त्वचा और बाल
मखाना और दूध में मौजूद प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन त्वचा को चमकदार बनाते हैं और बालों की जड़ों को भी मज़बूत बनाते हैं। इसके नियमित सेवन से झुर्रियाँ और बालों का झड़ना कम होता है।
रक्त शर्करा
मखाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इसे दूध में मिलाकर पीने से शर्करा का स्तर संतुलित रहता है।
वजन घटाना
मखाने में कैलोरी कम और फाइबर ज़्यादा होता है, जो भूख को नियंत्रित करता है। इसे दूध में उबालकर पीने से पेट भरा रहता है और अनावश्यक खाने से बचाव होता है। गले में खराश, बार-बार नाक बंद होना, इस तरह की चाय पीना शुरू करें, फिर देखें –
हृदय स्वास्थ्य दूध और मखाने का मिश्रण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। यह रक्तचाप को संतुलित रखता है। और यह हृदय स्वास्थ्य के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है।
यह पेय कैसे तैयार करें?
- एक गिलास दूध लें और उसे धीमी आँच पर गर्म करें
- इसमें 8-10 मेथी दाने डालें और 5-7 मिनट तक उबालें।
- आप इसमें थोड़ा शहद या अगर आप चाहें तो स्वाद के लिए गुड़ भी डाल सकते हैं।
- इस मिश्रण को हल्का गुनगुना होने पर पिएँ।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
