- उच्च रक्तचाप की समस्या
- उच्च रक्त शर्करा
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- सीने में दर्द
- पसीना
अपने हृदय की शक्ति की जाँच कैसे करें? समय-समय पर हृदय की शक्ति की जाँच करनी चाहिए। इसके लिए, 1 मिनट में 50 से 60 सीढ़ियाँ चढ़ें, फिर लगातार 20 सिट-अप करें, फिर ग्रिप टेस्ट करें।
हृदय गति रुकने से कैसे बचें?
- जीवनशैली में सुधार करें
- तंबाकू और शराब की आदत छोड़ें
- जंक फ़ूड की बजाय सेहतमंद खाना खाएँ
- रोज़ाना योग और प्राणायाम करें
- अपनी दिनचर्या में पैदल चलना, जॉगिंग और साइकिल चलाना शामिल करें
- नमक और चीनी का सेवन कम करें
- साबुत अनाज, मेवे और प्रोटीन ज़्यादा खाएँ
- हर सुबह गुड़ का रस पिएं
- अर्जुन की छाल का काढ़ा भी बहुत फायदेमंद माना जाता है।
इसे नियंत्रण में रखें-
- रक्तचाप
- कोलेस्ट्रॉल
- रक्त शर्करा का स्तर
- शरीर का वजन
- पानी का सेवन बढ़ाएँ
सर्दी के साथ-साथ सर्द हवाओं से लोगों का हाल बेहाल हो गया है। पहाड़ों से लेकर दिल्ली-एनसीआर तक ठंड का आलम एक जैसा है। हालाँकि, मौसम विभाग के अनुसार, यह तो बस एक ट्रेलर है, जिसकी तस्वीर अभी जारी नहीं हुई है। विशेषज्ञ इस साल रिकॉर्ड तोड़ ठंड पड़ने का अनुमान लगा रहे हैं। वैसे तो ठंड का मौसम सभी को पसंद आता है, लेकिन इस दौरान थोड़ी सी भी लापरवाही सेहत को गंभीर नुकसान पहुँचा सकती है। इससे सबसे ज़्यादा ख़तरा हमारे दिल को होता है।
आँकड़ों पर नज़र डालें तो कड़ाके की ठंड में हार्ट अटैक के मामले तेज़ी से बढ़ते हैं। इसका कारण ठंडा मौसम है। ठंड के कारण रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं और रक्त की आपूर्ति धीमी हो जाती है। रक्तचाप बढ़ जाता है और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है; ऐसे में कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए कि जब भी आप रात में या सुबह रजाई से बाहर निकलें, तो अचानक न उठें, इसके लिए थोड़ा समय निकालें।
दरअसल, ठंड के मौसम में खून गाढ़ा हो जाता है और अगर आप बहुत जल्दी उठ जाते हैं, तो कभी-कभी खून दिल और दिमाग तक नहीं पहुँच पाता। नतीजा दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है। जब भी आपको बिस्तर से उठना हो, तो पहले 20 से 30 सेकंड तक बैठें, फिर लगभग 1 मिनट तक अपने पैरों को नीचे लटकाएँ। इसके बाद जैकेट या स्वेटर पहनें और फिर उठ जाएँ। इससे रक्त संचार बेहतर होगा। सर्दियों में दिल के दौरे ज़्यादा क्यों पड़ते हैं? हालांकि सर्दियों का मौसम दिल के लिए लुभावना होता है, लेकिन इसे दिल की सेहत का दुश्मन माना जाता है।
दरअसल, ठंडे तापमान के कारण रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है और रक्तचाप बढ़ जाता है, जिससे दिल का दौरा पड़ता है।
सर्दियों में दिल के दौरे के लक्षण –
- उच्च रक्तचाप की समस्या
- उच्च रक्त शर्करा
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- सीने में दर्द
- पसीना
अपने हृदय की शक्ति की जाँच कैसे करें? समय-समय पर हृदय की शक्ति की जाँच करनी चाहिए। इसके लिए, 1 मिनट में 50 से 60 सीढ़ियाँ चढ़ें, फिर लगातार 20 सिट-अप करें, फिर ग्रिप टेस्ट करें।
हृदय गति रुकने से कैसे बचें?
- जीवनशैली में सुधार करें
- तंबाकू और शराब की आदत छोड़ें
- जंक फ़ूड की बजाय सेहतमंद खाना खाएँ
- रोज़ाना योग और प्राणायाम करें
- अपनी दिनचर्या में पैदल चलना, जॉगिंग और साइकिल चलाना शामिल करें
- नमक और चीनी का सेवन कम करें
- साबुत अनाज, मेवे और प्रोटीन ज़्यादा खाएँ
- हर सुबह गुड़ का रस पिएं
- अर्जुन की छाल का काढ़ा भी बहुत फायदेमंद माना जाता है।
इसे नियंत्रण में रखें-
- रक्तचाप
- कोलेस्ट्रॉल
- रक्त शर्करा का स्तर
- शरीर का वजन
- पानी का सेवन बढ़ाएँ
