खराब जीवनशैली और खानपान के कारण पेट में गैस, एसिडिटी और अपच की समस्याएँ बहुत आम हो गई हैं। अच्छे स्वास्थ्य के लिए पाचन तंत्र का स्वस्थ रहना ज़रूरी है।
अच्छी पाचन शक्ति शरीर को स्वस्थ रखती है और बीमारियों से दूर रखने में मदद करती है। योग गुरु और आयुर्वेद विशेषज्ञ स्वामी रामदेव ने पेट की गैस, एसिडिटी और कई अन्य समस्याओं से छुटकारा पाने का उपाय बताया है।
स्वामी रामदेव के अनुसार, गलत खानपान, देर रात का खाना, अपर्याप्त नींद, प्रोसेस्ड फ़ूड दिल-दिमाग, लिवर-किडनी को नुकसान पहुँचाते हैं। जिसका सीधा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है। इससे आंतों को भी नुकसान पहुँचता है। उन्होंने बताया कि इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ ज़रूरी बातों और जीवनशैली का ध्यान रखना ज़रूरी है।
गैस और एसिडिटी से छुटकारा पाने के उपाय
स्वामी रामदेव ने कहा कि एक बार में बहुत ज़्यादा खाना नहीं खाना चाहिए। सुबह नाश्ता, दोपहर में दोपहर का भोजन और रात में रात का खाना खाना चाहिए। इस दौरान अगर बीच में भूख लगे तो फल खा सकते हैं। उन्होंने कहा कि खाना थोड़ा-थोड़ा करके खाएं और खाने से पहले सलाद और फल ज़रूर लें।
इसके साथ ही, खाने के लगभग एक घंटे बाद पानी पीना चाहिए। रात में दूध और नमक एक साथ न लें। इसके अलावा, ज़्यादा तले हुए खाने से बचें, क्योंकि इससे पाचन से लेकर कई समस्याएं हो सकती हैं।
स्वामी रामदेव ने कहा कि स्वस्थ और तंदुरुस्त रहने के लिए हमेशा एक ही अनाज नहीं खाना चाहिए। अनाज को समय-समय पर बदलते रहना चाहिए। इसी तरह, तेल का सेवन एक जैसा नहीं होना चाहिए, बल्कि समय-समय पर तेल भी बदलते रहना चाहिए।
सुबह उठकर गुनगुना पानी पिएँ
स्वामी रामदेव ने कहा है कि रोज़ सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र बेहतर होता है। पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीने से गैस और एसिडिटी से राहत मिलती है। इससे पाचन तंत्र मज़बूत होता है और विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं।
त्रिफला चूर्ण का सेवन करें
पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए रात को सोने से पहले 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ लें। यह पेट साफ़ करने, गैस और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।
योग करें
स्वामी रामदेव के अनुसार, नियमित योग पाचन क्रिया को मजबूत करता है और गैस की समस्या को दूर करता है। पवनमुक्तासन करने से गैस और पेट फूलने की समस्या से राहत मिलती है। भोजन के बाद 5-10 मिनट वज्रासन में बैठने से पाचन क्रिया बेहतर होती है। इसके अलावा, भुजंगासन करने से पेट में जमा गैस बाहर निकल जाती है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
