योग न केवल शरीर को लचीला बनाता है, बल्कि आंतरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी अहम भूमिका निभाता है। यही वजह है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ अच्छे स्वास्थ्य के लिए योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाने की सलाह देते हैं।
कुछ खास योगासनों के नियमित अभ्यास से एक साथ कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं। इन्हीं में से एक है मालासन। आइए जानते हैं कि रोज़ सुबह मालासन करने से शरीर पर क्या असर पड़ता है और इस आसन को करने का सही तरीका क्या है।
क्या कहते हैं विशेषज्ञ?
योग विशेषज्ञों के अनुसार, इस आदत ने सबसे पहले उनके पाचन तंत्र को प्रभावित किया। उन्होंने बताया कि सुबह उठते ही मलासन में बैठकर गर्म पानी पीने से उनकी कब्ज की समस्या पूरी तरह ठीक हो गई और मल त्याग नियमित हो गया।
मलासन में बैठकर गर्म पानी पीने से शरीर की अच्छी तरह सफाई होती है, जिससे आप पूरे दिन आराम और स्वस्थ महसूस करते हैं।
यह अभ्यास महिलाओं के लिए ज़्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। योग विशेषज्ञों का कहना है कि मलासन करने से उनका मासिक धर्म चक्र पहले से ज़्यादा नियमित हो गया और उन्हें मासिक धर्म के दौरान दर्द भी कम हुआ।
सुबह उठते ही मतली और उल्टी का एहसास पूरी तरह से खत्म हो जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि मलासन में बैठने से कूल्हों की गतिशीलता बढ़ती है, जिससे लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने के बाद शरीर को आराम मिलता है।
साथ ही, गर्म पानी शरीर को अंदर से डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। विशेषज्ञों का कहना है कि इससे वे दिन भर ज़्यादा सक्रिय और मानसिक रूप से स्थिर महसूस करते हैं।
ऐसे में, अगर आप भी अपने दिन की शुरुआत एक स्वस्थ आदत के साथ करना चाहते हैं, तो मलासन में बैठकर गर्म पानी पीना एक आसान और कारगर तरीका हो सकता है।
इससे न सिर्फ़ आपका पाचन बेहतर होता है, बल्कि शरीर दिन भर ऊर्जावान भी रहता है। तो, आप आज से ही इस आदत को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
