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बवासीर आजकल एक आम समस्या बनती जा रही है। अनियमित जीवनशैली, गलत खान-पान और शारीरिक गतिविधियों की कमी इसके मुख्य कारण हैं। इस समस्या के कारण दर्द, खुजली और बेचैनी होती है। हालाँकि, कुछ खास खान-पान में बदलाव करके बवासीर से हमेशा के लिए छुटकारा पाया जा सकता है। इस लेख में, हम आपको एक बेहतरीन उपाय के बारे में बताएँगे, जो न केवल बवासीर से, बल्कि पेट से जुड़ी अन्य समस्याओं से भी राहत दिलाएगा।
- आहारीय रेशों की कमी।
- कम पानी पिएँ।
- लंबे समय तक बैठे रहना।
- अधिक मसालेदार और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन।
- कब्ज की समस्या।
- मल त्याग के दौरान दर्द और जलन।
- मलाशय क्षेत्र में सूजन।
- रक्तस्राव।
- खुजली और बेचैनी।
- जब तक बवासीर से राहत नहीं मिलती, पेट स्वस्थ नहीं रहेगा।
- चुकंदर फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है।
- हर रात सोने से पहले एक गिलास ताज़ा उबला हुआ पानी और उसमें दो चम्मच इसबगोल मिलाकर पीने से कब्ज़ नहीं होती।
- त्रिफला चूर्ण पेट साफ़ रखने का सबसे पुराना और कारगर उपाय है।
- रात में गर्म पानी के साथ इसे लेने से मल त्याग में आसानी होती है।
- पालक, मेथी और सरसों जैसी सब्ज़ियाँ पाचन तंत्र को मज़बूत बनाती हैं।
इनमें मौजूद फाइबर पेट को साफ़ रखता है और बवासीर की सूजन को कम करता है।
- मट्ठा और दही प्रोबायोटिक्स के अच्छे स्रोत हैं।
- यह आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करता है और बवासीर के दर्द से राहत देता है।
- बवासीर के मरीजों के लिए पपीता, अमरूद, केला जैसे फलों का सेवन फायदेमंद होता है।
- इससे पाचन तंत्र प्राकृतिक रूप से बेहतर होता है।
- रोज़ाना 8-10 गिलास पानी पीना ज़रूरी है।
- पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और मल को नरम बनाता है।
- आहार के साथ जीवनशैली में बदलाव
- रोज़ाना 30 मिनट टहलना या योग करना पाचन तंत्र को सक्रिय रखता है।
- मलसाना और पवनमुक्तासन बवासीर के लिए विशेष रूप से लाभकारी हैं।
- अगर आपके काम में लंबे समय तक बैठना शामिल है, तो हर घंटे कुछ बार टहलें।
- भारी वज़न उठाने से मलाशय क्षेत्र पर दबाव बढ़ता है, जिससे बवासीर की समस्या बढ़ सकती है।
- ध्यान और प्राणायाम जैसी तकनीकों का अभ्यास करें।
- पेट का स्वास्थ्य मानसिक स्वास्थ्य से गहरा संबंध है।
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