रामदेव दिन में केवल एक बार भोजन करते हैं, जिसमें तीन प्रकार की सब्ज़ियाँ शामिल होनी चाहिए। सात्विक आहार के कारण, पिछले 50 वर्षों में उन्हें कभी कोई बीमारी नहीं हुई। उनका वज़न 65 किलो, हीमोग्लोबिन 17.5, रक्तचाप 70/110 और शुगर लेवल 70-75 के बीच है।
उन्होंने अपने संपूर्ण आहार, खान-पान और दिनचर्या के बारे में जानकारी साझा की है। कर्ली टेल्स को दिए एक साक्षात्कार में उन्होंने कहा कि किसी को भी 100 साल की उम्र में बुढ़ापे या बीमारी का सामना नहीं करना पड़े। इसके लिए सात्विक आहार और योगाभ्यास ज़रूरी है।
बाबा रामदेव की दिनचर्या बाबा रामदेव ने अपनी पूरी दिनचर्या के बारे में बताया। उन्होंने कहा कि आप अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं, क्या खाते हैं, सबसे पहले क्या खाते हैं और आखिर में क्या खाते हैं, यह बहुत ज़रूरी है। सेहतमंद रहने के लिए, वह दो ऐसे खाद्य पदार्थ न खाने की सलाह देते हैं जो सैकड़ों बीमारियों का कारण बन सकते हैं।
दिन की शुरुआत कैसे करें?
सुबह उठने के बाद गर्म पानी पिएँ। बाबा रामदेव सुबह 3 बजे उठते हैं। खाली पेट गर्म पानी पीना उनकी दिनचर्या का हिस्सा है और इसके बाद वे अपना दिन शुरू करते हैं। उन्होंने सभी को यह आदत अपनाने की सलाह दी।
इसके बाद वह एक घंटे तक नहाते और ध्यान करते हैं, फिर दौड़ने जाते हैं और फिर लोगों को योग सिखाना शुरू करते हैं। एक साक्षात्कार में उन्होंने कहा था कि वह दिन में केवल एक बार ही खाते हैं। दिन में कितनी बार खाना चाहिए? दिन में एक बार खाना सबसे अच्छा है।
“दिन में कितनी बार खाना चाहिए?”
यह सवाल अक्सर लोगों के मन में आता है। बाबा रामदेव के अनुसार, बार-बार खाने से कई बीमारियाँ हो सकती हैं। उन्होंने कहा कि दिन में एक बार खाना शरीर के लिए सबसे अच्छा होता है।
जो लोग बहुत ज़्यादा शारीरिक श्रम करते हैं, वे दो बार खा सकते हैं। जो लोग दिन में तीन बार खाते हैं, उनके बीमार होने की संभावना ज़्यादा होती है और दिन में चार बार खाना बहुत खतरनाक हो सकता है।
आहार में क्या होना चाहिए?
सात्विक आहार का पालन करें। बाबा रामदेव दोपहर 11-12 बजे के बीच दोपहर का भोजन करते हैं और शाम 7 बजे तक केवल फल खाते हैं। उनका 99% आहार अनाज-मुक्त होता है।
उनके आहार में ढेर सारे फल और सब्ज़ियाँ शामिल हैं, जिनमें दूधिया घास, तोरी और मिश्रित सब्ज़ियाँ शामिल हैं। वे आलू नहीं खाते और 20 सालों से ज़्यादा समय से अनाज नहीं खाया है। हालाँकि, अब वे कभी-कभार बाजरा खाते हैं और कुछ दिनों बाद खाना छोड़ देते हैं।
खाने का सही तरीका क्या है?
बाबा रामदेव ने कहा कि फल और सलाद जैसे कच्चे खाद्य पदार्थ पहले खाने चाहिए। इसके बाद हरी सब्ज़ियाँ, अनाज और अंत में कुछ मीठा खाना चाहिए। लेकिन मिठाइयों में चीनी नहीं होनी चाहिए। इसके लिए आप मीठे फल, सूखे मेवे, गुड़, डाबर आदि खा सकते हैं। यह आहार शरीर के लिए अच्छा होता है और बीमारियों को लंबे समय तक दूर रखता है।
किन खाद्य पदार्थों से बचें?
रामदेव के अनुसार, चावल और गेहूँ खाना खतरनाक हो सकता है, क्योंकि यह कई बीमारियों को न्योता देता है। उन्होंने कपालभाति और अनुलोम-विलोम प्राणायाम को बेहद शक्तिशाली योगासन बताया, जिनका अभ्यास सभी को करना चाहिए।
उन्होंने रात में मिठाई, चाय, कॉफी, दही, छाछ और चॉकलेट खाने से मना किया। नींद की समस्या वाले लोगों को प्याज खाने की सलाह दी गई, जिससे गहरी नींद आती है।
स्वस्थ भोजन क्या है?
कमजोरी दूर करने के लिए अनार, गाजर, चुकंदर, व्हीटग्रास और एलोवेरा खाएं। मूली पेट और लिवर के लिए अच्छी होती है और ये स्वस्थ बैक्टीरिया के विकास में मदद करती है। सीताफल खाने से कभी एसिडिटी नहीं होती। और कैल्शियम से भरपूर होता है। बाबा रामदेव ने एक साक्षात्कार में यह सलाह दी।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
