अगर हम अपनी सेहत को बनाए रखना चाहते हैं, तो हमें अपने दिन की शुरुआत एक ऐसे ‘ग्रीन क्योर’ से करनी चाहिए जो कमाल का काम करता है। सुबह खाली पेट कुछ औषधीय पत्ते चबाने से शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकलते हैं, पाचन क्रिया बेहतर होती है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित रहता है। आओ पोषण विशेषज्ञ निखिल वत्स से जानें कि सुबह कुछ भी खाने से पहले हमें कौन से 5 पत्ते चबाने चाहिए।
1. तुलसी के पत्ते आयुर्वेद में तुलसी को “जड़ी-बूटियों की रानी” कहा जाता है। रोज़ाना 3-5 ताज़ी तुलसी के पत्ते चबाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मज़बूत होती है, साँस लेने की समस्याएँ दूर होती हैं और तनाव कम होता है। इसमें जीवाणुरोधी, कवकरोधी और सूजनरोधी गुण होते हैं जो रक्त को शुद्ध करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
2. नीम के पत्ते
नीम के पत्ते कड़वे होते हैं, लेकिन शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। सुबह 4-5 नीम के पत्ते चबाने से रक्त शुद्ध होता है, रक्त शर्करा नियंत्रित रहती है और त्वचा संबंधी समस्याओं से बचाव होता है। इसके जीवाणुरोधी और कवकरोधी गुण बीमारियों को दूर रखते हैं।
3. करी पत्ते
करी पत्ते न केवल स्वाद बढ़ाते हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं। 5-6 ताज़े करी पत्ते चबाने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है, पाचन क्रिया बेहतर होती है और बालों का स्वास्थ्य बेहतर होता है। इसमें आयरन, कैल्शियम और विटामिन A प्रचुर मात्रा में होता है।
4. पुदीने की पत्तियाँ
पुदीने की पत्तियों में एक ताज़ा सुगंध और बेहतरीन पाचन गुण होते हैं। सुबह पुदीने की पत्तियाँ चबाने से पेट शांत होता है, मतली नहीं आती और मुँह की स्वच्छता में सुधार होता है। यह मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाने और सूजन कम करने में भी प्रभावी है।
5. पान के पत्ते
अगर नागरवेल के पत्तों को बिना तंबाकू और किसी भी मीठे पदार्थ के चबाया जाए, तो यह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है, क्योंकि इसमें रोगाणुरोधी और पाचन गुण होते हैं। पाचन में सुधार के अलावा, यह सांसों को ताज़ा करता है और शरीर के लिए प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर का काम करता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
