एक बार मधुमेह हो जाने पर, इसे रातोंरात ठीक करना असंभव है। हाँ, उचित आहार, जीवनशैली और नियमित व्यायाम से इसे उलटा या नियंत्रित किया जा सकता है।
अगर आपको हाल ही में मधुमेह का पता चला है, तो इसे नियंत्रित करने या उलटने के लिए आज से ही ये 3 उपाय करना शुरू कर दें।
इस रोग में रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिसे नियंत्रित करना बेहद ज़रूरी है। अगर आपको मधुमेह है, तो आपको बार-बार प्यास लगना, बार-बार पेशाब आना, थकान, किसी चोट या घाव का देर से भरना, वज़न कम होना, दृष्टि संबंधी समस्याएँ आदि जैसे कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं।
हालाँकि, अगर आपकी जीवनशैली, आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि में व्यायाम शामिल है, तो आप मधुमेह से काफी हद तक सुरक्षित रह सकते हैं। अगर आपको अभी पता चला है कि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, तो घबराने या घबराने की ज़रूरत नहीं है। आप केवल तीन बातों का पालन करके इसे उलट या नियंत्रित कर सकते हैं।
मधुमेह नियंत्रण के 3 उपाय
आयुर्वेदिक चिकित्सक मधुमेह के बाद प्रतिदिन 3 महत्वपूर्ण कार्य करने की सलाह देते हैं। इन्हें अपनाकर आप मधुमेह को उलट या नियंत्रित कर सकते हैं।
तनाव प्रबंधन
एक बात जो आपको जाननी चाहिए वह यह है कि मधुमेह रातोंरात नहीं होता और न ही आप इसे एक हफ्ते या दस दिनों में पूरी तरह से ठीक कर सकते हैं। हाँ, आप उचित जीवनशैली, आहार, व्यायाम और दवा, डॉक्टर द्वारा दी गई सलाह और उचित दिनचर्या का पालन करके इसे काफी हद तक उलट या नियंत्रित कर सकते हैं।
अपने डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार का धैर्यपूर्वक पालन करना बहुत ज़रूरी है। तनाव प्रबंधन मधुमेह को नियंत्रित करने या यहाँ तक कि उसे उलटने में भी काफी मददगार हो सकता है।
दालचीनी पाउडर
सुबह की शुरुआत चाय या कॉफ़ी से नहीं, बल्कि दालचीनी पाउडर से करें। दरअसल, दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखती है और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाती है। सबसे पहले, जागने के बाद प्राणायाम और व्यायाम करें।
इसके बाद आपको दालचीनी का पानी पीना है। इसके लिए एक कप पानी में एक इंच दालचीनी की छड़ी या 2 चुटकी पाउडर डालकर उबालें। अब इसे गर्मागर्म पिएं।
तीसरा और सबसे महत्वपूर्ण सुझाव
शाम 7 बजे के बाद कुछ भी न खाएँ। यह तीसरा और सबसे महत्वपूर्ण सुझाव है, जो आपके मधुमेह को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। सूर्यास्त के बाद भोजन करने से बचें।
रात के खाने और अगले दिन के नाश्ते के बीच 12-14 घंटे का अंतराल रखें। उपवास की यह अवधि आपके लिवर को डिटॉक्सीफाई करने का समय देती है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
