क्या आपकी उम्र 30 साल के आसपास है और आपके चेहरे पर बेजान रेखाएँ, रूखापन, समय से पहले झुर्रियाँ और दाग-धब्बे दिखने लगे हैं? अगर ऐसा है, तो इसके कई कारण हो सकते हैं।
समय से पहले त्वचा का बूढ़ा होना हमारी गलत आदतों का नतीजा है। जहाँ स्वस्थ आदतें और खान-पान त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं, वहीं अगर आपका खान-पान सही नहीं है और जीवनशैली अनियमित है, तो आप उम्र से पहले ही बूढ़ी दिखने लग सकती हैं।
यह तो साफ़ है कि जवां दिखना किसी भी महिला की चाहत हो सकती है, लेकिन उम्र से ज़्यादा दिखना चिंता का विषय हो सकता है और आपको इस पर ध्यान देना चाहिए।
25 साल के बाद कोलेजन बढ़ाने वाले उत्पाद न लेना
25 साल की उम्र के बाद, अगर खानपान सही न हो, तो त्वचा ढीली पड़ने लगती है और अपनी लोच खो देती है। ऐसे में, इस समय कोलेजन बढ़ाने वाले उत्पाद लेना बेहद ज़रूरी हो जाता है।
लेकिन, अगर आप ऐसा नहीं करते, तो त्वचा समय से पहले ही बूढ़ी दिखने लगती है। विटामिन-सी और साइट्रिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ कोलेजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी
सिर्फ़ पानी पीना त्वचा को स्वस्थ रखने और बुढ़ापे को धीमा करने के लिए पर्याप्त नहीं है। इलेक्ट्रोलाइट्स के बिना, हमारी त्वचा नमी बरकरार नहीं रख पाती और त्वचा समय से पहले ही रूखी और ढीली दिखने लगती है।
उचित हाइड्रेशन के लिए, आपको अपने आहार में इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे खीरा, तरबूज, नारियल पानी और हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ शामिल करनी चाहिए। इससे त्वचा की कोशिकाओं में द्रव संतुलन बना रहता है।
मेलाटोनिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन न करके
मेलाटोनिन हार्मोन एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। यह त्वचा की रंगत निखारने, बुढ़ापे के लक्षणों को कम करने और सूजन को कम करने में भी मदद करता है।
अगर आप अपने आहार में मेलाटोनिन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं करते हैं, तो त्वचा का रंग गहरा होने लगता है, त्वचा का रंग फीका पड़ने लगता है और आप अपनी उम्र से ज़्यादा बड़े दिखने लगते हैं।
एंटी-ऑक्सीडेंट न लेना
एंटी-ऑक्सीडेंट त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। अगर आप अपने आहार में एंटी-ऑक्सीडेंट शामिल नहीं करते हैं, तो ऑक्सीडेटिव तनाव बढ़ने लगता है। इससे चेहरे पर महीन रेखाएँ और झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं।
ज़्यादा मीठा खाना
यह भी एक ऐसी आदत है जो आपकी त्वचा को समय से पहले बूढ़ा बना सकती है। चीनी कोलेजन को तोड़ती है और त्वचा को समय से पहले ढीला कर देती है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
