आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि भारत में हर तीन में से एक व्यक्ति फैटी लिवर रोग से ग्रस्त है। अगर सिर्फ़ वयस्कों की बात करें, तो हर दो भारतीयों में से एक को फैटी लिवर रोग होगा।
फैटी लिवर रोग, लिवर के आसपास या शरीर के अंदर वसा के जमाव को कहते हैं। जब यह वसा बढ़ जाती है, तो यह लिवर और हृदय को घेर लेती है और पेट तक पहुँच जाती है। यह एक बेहद खतरनाक प्रकार का मेटाबॉलिक रोग है जो हृदय, गुर्दे और लिवर के लिए हमेशा ख़तरा बना रहता है और मधुमेह सहित कई प्रकार की दीर्घकालिक बीमारियों का कारण बनता है।
क्या काम करना होगा?
एशिया पैसिफिक एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ द लिवर (APASL) के शोध में कहा गया है कि इसे कोई भी कर सकता है। बस इसके लिए, या तो साइकिल चलाएँ या हफ़्ते में चार घंटे तेज़ जॉगिंग या पैदल चलें। हफ़्ते में चार घंटे का मतलब है कि आप या तो तेज़ गति से साइकिल चलाएँ या रोज़ाना 34 मिनट दौड़ें। लेकिन यह हफ़्ते में सिर्फ़ पाँच या छह दिन ही करना चाहिए, यानी रोज़ाना 48 मिनट।
आप इसे सुबह और शाम में बाँट सकते हैं या अपनी सुविधानुसार तय कर सकते हैं। इसे एरोबिक व्यायाम कहते हैं। इसमें आप कई तरह के काम कर सकते हैं। जैसे तेज़ दौड़ना। थोड़ा समय निकालें और एक बार में 10 मिनट तेज़ दौड़ें। तेज़ दौड़ने का मतलब यह नहीं है कि आप अचानक सीधे दौड़ने लगें।
धीरे-धीरे इसकी गति बढ़ाएँ। पहले दिन सिर्फ़ 5 मिनट से शुरुआत करें। फिर 15 से 20 दिनों की अवधि में धीरे-धीरे गति बढ़ाएँ। अगर आपको हृदय संबंधी समस्याएँ हैं, कोलेस्ट्रॉल ज़्यादा है, तो एक बार डॉक्टर से सलाह लें और पैदल चलें। धीरे-धीरे। पैदल चलना भी बहुत फायदेमंद है। यह अध्ययन डिसफंक्शन एसोसिएटेड फैटी लिवर डिजीज (MAFLD) पर किया गया है।
फैटी लिवर डिजीज में क्या होता है?
डॉ. एसके सरीन ने बताया कि नॉन-अल्कोहॉलिक स्टीटोहेपेटाइटिस रोग बहुत खतरनाक है। यह रोग उन लोगों को होता है जो शराब नहीं पीते या बहुत कम पीते हैं। इससे लिवर में वसा जमा हो जाती है और जैसे-जैसे रोग बढ़ता है, लिवर पर निशान पड़ जाते हैं। अगर रोग इससे आगे बढ़ता है, तो यह लिवर को नुकसान पहुँचा सकता है और कैंसर का कारण बन सकता है।
इसमें व्यक्ति की असमय मृत्यु हो जाती है। फैटी लिवर 10 से 15 साल के अंदर उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और कई अन्य बीमारियों का कारण बन सकता है। अगर हमें इन सभी बीमारियों से बचना है तो लिवर की चर्बी को हर हाल में कम करना होगा।
इस बीमारी का पूरी तरह से खात्मा कैसे होगा?
हालांकि, अध्ययन में कहा गया है कि फैटी लिवर की बीमारी पर काबू पाने के लिए विभिन्न प्रकार के स्वस्थ आहार, उचित जीवनशैली और नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो लिवर से चर्बी कम करने में इसका बहुत बड़ा प्रभाव पड़ेगा।
इससे हृदय और गुर्दे को भी लाभ होगा और वजन भी कम होगा। इससे इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ेगी, सूजन कम होगी और मांसपेशियों की परत में छिपी चर्बी का चयापचय तेज होगा। इसलिए, प्रति सप्ताह 150 से 240 मिनट व्यायाम करना आवश्यक है। अगर आप इस बीमारी से पूरी तरह राहत पाना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार पर बहुत ध्यान देना होगा।
आहार से सभी गलत चीजों को हटाना होगा और नियमित व्यायाम करना होगा। हालाँकि, यह आपके फैटी लिवर रोग की गंभीरता पर निर्भर करता है। इसलिए, पहले किसी लिवर विशेषज्ञ से ज़रूर सलाह लें। सभी जाँचों के बाद आपको पता चल जाएगा कि आपको क्या करना है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
