आयुर्वेदिक और यूनानी चिकित्सा के विशेषज्ञ डॉ. सलीम जैदी ने बताया कि शरीर में 4 विटामिनों की कमी नसों की कमजोरी के लिए ज़िम्मेदार होती है।
इन चार विटामिनों की कमी से नसें कमज़ोर हो जाती हैं और तंत्रिका क्षति का ख़तरा बढ़ जाता है। विटामिन बी12 शरीर के लिए एक ज़रूरी विटामिन है जो हमारी तंत्रिका कोशिकाओं की रक्षा करता है।
अगर हमारे शरीर में मौजूद सभी नसें ठीक से काम नहीं कर रही हैं, तो हमारे शरीर का पूरा सिस्टम प्रभावित हो सकता है। अगर हमारे शरीर के किसी भी हिस्से की नसों में कोई समस्या है या नस दब गई है, तो हमारे शरीर में कई तरह की समस्याएँ हो सकती हैं।
नसों में रुकावट या दबाव के कारण मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन, हाथों-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन, हाथों की पकड़ कमज़ोर होना और चीज़ें हाथों से गिरना, चलने में दिक्कत, थकान, सुस्ती, कमज़ोरी, याददाश्त और ध्यान की कमी जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।
ये सभी समस्याएँ नसों की कमज़ोरी के कारण होती हैं। नसों की कमज़ोरी एक ऐसी स्थिति है जिसमें नसों का सामान्य कार्य प्रभावित होता है। तंत्रिकाओं की कमज़ोरी से मांसपेशियों की शक्ति, संवेदनशीलता और समन्वय में कमी जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।
तंत्रिकाओं की कमज़ोरी के कई कारण हो सकते हैं, जैसे शरीर में पोषक तत्वों की कमी, मधुमेह के कारण तंत्रिका संबंधी समस्याएँ, शारीरिक और मानसिक तनाव, तंत्रिका संबंधी विकार, लंबे समय तक बैठे रहना, व्यायाम की कमी और दवाओं का सेवन तंत्रिकाओं की कमज़ोरी का कारण बन सकते हैं।
कुछ दवाओं का सेवन भी शरीर की तंत्रिकाओं को कमज़ोर कर सकता है। दुर्घटना या चोट लगने से तंत्रिका क्षति हो सकती है।
आयुर्वेदिक और यूनानी चिकित्सा के विशेषज्ञ डॉ. सलीम ज़ैदी ने बताया कि शरीर में 4 विटामिनों की कमी तंत्रिकाओं की कमज़ोरी के लिए ज़िम्मेदार होती है।
इन चार विटामिनों की कमी से तंत्रिकाएँ कमज़ोर हो जाती हैं और तंत्रिका क्षति का खतरा बढ़ जाता है। आइए विशेषज्ञों से जानें कि शरीर में कौन से चार विटामिन तंत्रिका कमज़ोरी के लिए ज़िम्मेदार हैं।
विटामिन B12 की कमी
विटामिन B12 शरीर के लिए एक ज़रूरी विटामिन है जो हमारी तंत्रिका कोशिकाओं की रक्षा करता है। शरीर में इस विटामिन की कमी से एनीमिया और मांसपेशियों में कमज़ोरी हो सकती है।
यह विटामिन तंत्रिका क्षति और याददाश्त को भी प्रभावित करता है। शरीर में इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए, आप सभी पशु आहार, डेयरी उत्पाद, फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ, दूध, पनीर और मशरूम का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन B1 (थायमिन)
विटामिन B1 (थायमिन) तंत्रिकाशूल की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र के स्वस्थ कामकाज के लिए आवश्यक है।
यह विटामिन शरीर में ऊर्जा उत्पादन और तंत्रिका-शारीरिक कार्यों को बनाए रखने में मदद करता है। थायमिन ग्लूकोज चयापचय के लिए आवश्यक है, जो शरीर, विशेष रूप से मस्तिष्क और तंत्रिकाओं को ऊर्जा प्रदान करता है।
थायमिन तंत्रिकाओं के माध्यम से संकेत भेजने के लिए आवश्यक एंजाइमों को सक्रिय करता है। यह मस्तिष्क और मांसपेशियों के बीच समन्वय में सुधार करता है, जिससे तंत्रिकाओं की कमजोरी कम होती है। यह विटामिन मस्तिष्क के लिए ईंधन का काम करता है।
यदि आपको शरीर में किसी भी प्रकार की तंत्रिका संबंधी समस्या महसूस हो, तो तुरंत इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। शरीर में इसकी कमी को पूरा करने के लिए आपको साबुत अनाज, दालें, फलियां, सूखे मेवे, मांस, मछली और सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
विटामिन B6 लें
कमजोरी दूर करने के लिए नसों के स्वास्थ्य के लिए, आपको प्रतिदिन विटामिन बी6 से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) नसों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और उनकी सुरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
यह विटामिन तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है और कई तंत्रिका संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद करता है।
विटामिन बी6 सेरोटोनिन, डोपामाइन और GABA जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में मदद करता है। ये न्यूरोट्रांसमीटर मस्तिष्क और नसों के बीच संकेतों के संचरण को नियंत्रित करते हैं।
शरीर में इसकी कमी को पूरा करने के लिए, आपको ब्राउन राइस, ओट्स, केला, एवोकाडो, पालक, आलू, बीन्स और दालें, मांस और मछली, मेवे और बीज जैसे अनाज का सेवन करना चाहिए।
विटामिन ई से नसों को मज़बूत बनाएँ
विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो नसों को मज़बूत और सुरक्षित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह तंत्रिका कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है और तंत्रिका तंत्र को बेहतर बनाता है।
विटामिन ई रक्त को पतला करने और नसों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुँचाने में मदद करता है। विटामिन ई न्यूरोपैथी और अन्य तंत्रिका संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करता है।
शरीर में इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आपको अपने आहार में मेवे और बीज शामिल करने चाहिए। फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और मेवे खाएँ।
