आजकल कई लोगों में उच्च कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढ़ती जा रही है। इसका मुख्य कारण खान-पान और व्यायाम की कमी है। आहार में अधिक अस्वास्थ्यकर वसा और ट्राइग्लिसराइड्स का सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। लेकिन इसका एक सरल और प्रभावी उपाय है पैदल चलना।
पैदल चलने से उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है। आइए अब देखें कि पैदल चलना कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में कैसे मददगार है और इसके क्या लाभ हैं।
चलने से शरीर की सभी मांसपेशियों पर असर पड़ता है। जब आप तेज़ चलते हैं, तो पसीना निकलता है और शरीर में जमा वसा और ट्राइग्लिसराइड्स को घुलने में मदद मिलती है।
चयापचय दर में वृद्धि
नियमित रूप से चलने से आपकी चयापचय दर बढ़ती है। इसलिए, आपका भोजन तेज़ी से पचता है और खाने से जुड़ी वसा और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहते हैं।
अगर आपका कोलेस्ट्रॉल ज़्यादा है तो आपको कितने घंटे चलना चाहिए?
जब आपका कोलेस्ट्रॉल ज़्यादा हो, तो रोज़ाना 45 मिनट तक चलना बहुत फायदेमंद होता है। अपनी क्षमता के अनुसार, आप रोज़ाना 30 मिनट से 45 मिनट तक तेज़ चलना शुरू कर सकते हैं। खाने के बाद टहलना ज़्यादा असरदार माना जाता है, क्योंकि खाना पचने के बाद शरीर ज़्यादा सक्रिय हो जाता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
