जैसा कि आप सभी जानते हैं कि सरसों के तेल का इस्तेमाल लगभग सभी घरों में होता है। कुछ लोग इसे रोज़ाना खाना पकाने में इस्तेमाल करते हैं तो कुछ शरीर की मालिश के लिए। सरसों का तेल सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इस तेल में कई विटामिन, मिनरल और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। अगर इसे सोने के बाद शरीर के कुछ खास हिस्सों पर लगाया जाए, तो इसके अद्भुत फायदे होते हैं।
आज हम आपको शरीर के एक ऐसे ही हिस्से यानी पैरों के तलवों के बारे में बताएंगे, जहाँ सरसों का तेल लगाने से कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। आपको अपने शरीर के बाकी हिस्सों की मालिश के लिए दूसरों की मदद की ज़रूरत पड़ सकती है, लेकिन आप अपने पैरों की मालिश खुद भी कर सकते हैं। पैरों के तलवों पर सरसों के तेल की मालिश करना लाभकारी होता है।
आँखों की रोशनी: हर रात सोने से पहले पैरों के तलवों पर सरसों का तेल लगाकर मालिश करने से आँखों की रोशनी बढ़ती है। अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती है, तो यह नुस्खा आपके लिए सबसे अच्छा है। इसके अलावा, यह शरीर को स्वस्थ और मज़बूत बनाए रखता है। रक्त संचार में सुधार यानी रक्त प्रवाह को सुगम बनाता है: दिन भर तंग जूते और अन्य प्रकार के जूते पहनने से पैरों के तलवों में रक्त का प्रवाह आसानी से नहीं हो पाता है। इस अवरुद्ध रक्त प्रवाह को आसान बनाने के लिए पैरों की मालिश सबसे अच्छा तरीका है।
सोने से पहले पैरों और तलवों की 10 से 20 मिनट तक मालिश करने से हाथ-पैरों में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। यह मालिश उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो मधुमेह के कारण तलवों में सुन्नता का सामना कर रहे हैं।
वजन घटाना: मोटापा शरीर में वसा का जमाव है। यह कई बीमारियाँ। सोने से पहले रोज़ाना 5 मिनट पैरों के तलवों की मालिश करने से शरीर में जमा चर्बी पिघलने में मदद मिलती है। जिससे वज़न कम होने लगता है।
अच्छी नींद लें: दिन भर की भागदौड़ के बाद शाम को दिमाग़ बहुत थक जाता है, जिसकी वजह से कई लोग चैन से सो नहीं पाते और अक्सर रात भर उनकी नींद टूट जाती है। ऐसे परेशान लोग अगर रोज़ाना सोने से पहले 10-15 मिनट पैरों की मालिश करें, तो पैरों की बेचैनी दूर होकर उन्हें चैन की नींद आने में मदद मिलती है। तनाव और अधीरता दूर करें: हममें से ज़्यादातर लोग तनाव और अधीरता में जीते हैं। पैरों की मालिश तनाव और चिंता को कम करने में काफ़ी मददगार हो सकती है। मन को शांति देने के अलावा, यह कई और फ़ायदे भी दे सकती है।
मालिश करते समय तलवों के विभिन्न हिस्सों पर अतिरिक्त दबाव डालने से तंत्रिका तंत्र दुरुस्त होता है और पूरे शरीर को आराम महसूस होता है, जो तनाव दूर करने में बहुत फायदेमंद होता है। हाथ से दबाव डालने के अलावा, एक्यूप्रेशर फुट पैड का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
पैरों के दर्द से राहत: अच्छी मालिश से पैरों और टांगों की मांसपेशियों को आराम मिलता है, साथ ही मालिश से टांगों की सूजन भी कम होती है, जिससे टांगों के दर्द से काफी राहत मिलती है। मालिश से पहले पैरों को गर्म पानी से धोने से परिणाम बेहतर होते हैं।
रक्तचाप कम करता है: दिन भर जूते पहनने से पैर के आखिरी हिस्से में रक्त का संचार ठीक से नहीं हो पाता, इसलिए हृदय ज़्यादा ज़ोर से पंप करके इस समस्या को दूर करने की कोशिश करता है, जिससे शरीर के बाकी हिस्सों में रक्तचाप बढ़ जाता है। अगर रात में तलवों की मालिश की जाए, तो पैरों का रक्तचाप सामान्य रहता है और इस समस्या से बचा जा सकता है।
पैरों की मालिश करने का सही तरीका
- एक बड़े बर्तन में गर्म पानी भरें और अपनी पसंद के तेल की 5-6 बूँदें डालें।
- अपने पैरों को इसमें 10 मिनट तक भिगोएँ और फिर एक सूती तौलिये से धीरे से पोंछ लें। अब कुर्सी पर आराम से बैठ जाएँ।
- अपने सीधे पैर के तलवे को दूसरे पैर के घुटने पर टिकाएँ। अपनी पसंद का कोई भी तेल लें, जैसे नारियल का तेल, तिल का तेल, सरसों का तेल या जैतून का तेल, उसे गर्म करें। हल्के से हिलाएँ और अपने सीधे पैरों की मालिश करें।
- मालिश करते समय अपने हाथों को ऊपर-नीचे करें और पैरों पर हल्का दबाव डालें। पैरों के बाद, तलवों और पंजों की भी मालिश करें।
- अब पैर की स्थिति बदलें और विपरीत पैर की भी इसी तरह मालिश करें। ध्यान रखें कि पूरे पैर की मालिश के लिए 10-15 मिनट पर्याप्त हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए मालिश करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है। कोई भी निर्णय लेना।
