मधुमेह दुनिया भर में एक गंभीर समस्या बन गया है। दुनिया भर में इस बीमारी से पीड़ित रोगियों की संख्या हर साल बढ़ रही है। भारत में भी मधुमेह एक स्वास्थ्य जोखिम है।
क्या आप जानते हैं कि दुनिया में 7 में से 1 वयस्क भारत में मधुमेह से पीड़ित है? इतना ही नहीं, देश में मधुमेह से होने वाली मौतों की संख्या में भी वृद्धि देखी जा रही है।
25 वर्षों में, देश में 20-79 आयु वर्ग के 156.7 मिलियन वयस्क इससे प्रभावित हो सकते हैं। इसलिए यदि आप प्री-डायबिटिक हैं, तो मधुमेह रोगी बनने से बचने के लिए कुछ उपाय आजमा सकते हैं। आयुर्वेदिक पोषण विशेषज्ञ डिंपल जांगड़ा (डिंपल जांगड़ा, गट हेल्थ और आयुर्वेद कोच) कुछ ऐसे उपाय बता रही हैं जो वर्षों से रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में कारगर रहे हैं।
मेयो क्लिनिक के अनुसार, प्री-डायबिटीज़ एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से ज़्यादा हो जाता है। लेकिन इतना ज़्यादा नहीं कि इसे टाइप-2 डायबिटीज़ माना जाए।
प्री-डायबिटीज़ मधुमेह के उच्च जोखिम का एक चेतावनी संकेत है। लेकिन एक स्वस्थ जीवनशैली की मदद से प्री-डायबिटीज़ को सामान्य रक्त शर्करा के स्तर पर लाया जा सकता है। प्री-डायबिटीज़ के मरीज़ रक्त शर्करा को नियंत्रित या कम करने के लिए निम्नलिखित सुझावों को आज़मा सकते हैं।
करेला जूस
करेला जूस मधुमेह के रोगियों के लिए रामबाण है। इसका स्वाद कड़वा ज़रूर होता है, लेकिन इसमें चारेंटिन और मोमोर्डिसिन नामक यौगिक होते हैं जो शरीर में इंसुलिन की नकल करते हैं। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद करता है।
इस जूस का सेवन रोज़ सुबह खाली पेट 30 दिनों तक करें, इससे मधुमेह में सुधार होगा। अगर आपको जूस कड़वा लगे, तो आप इसमें टमाटर का जूस मिला सकते हैं।
स्ट्रिंग बीन टी
इसके अलावा, स्ट्रिंग बीन या फ्रेंच बीन्स से बनी चाय भी शुगर लेवल को नियंत्रित करने में कारगर मानी जाती है। इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर और ज़रूरी विटामिन और मिनरल होते हैं, जो अग्नाशय के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। यह चाय ग्लूकोज़ के स्तर को कम करने और शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करेगी।
इस चाय को बनाने के लिए, 5 रेशेदार फलियों को दस लंबे टुकड़ों में काट लें और उन्हें डेढ़ कप पानी में तब तक उबालें जब तक पानी आधा न रह जाए। आप इस पानी को छानकर सुबह खाली पेट या शाम 4 बजे भी पी सकते हैं।
मेथी के दाने
शुगर लेवल को नियंत्रित करने का तीसरा तरीका मेथी का पानी पीना है, जो घुलनशील फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है। मेथी आपकी भूख कम करने, कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करती है।
इसे बनाने के लिए, एक चम्मच मेथी के दाने लें, उन्हें एक कप पानी में उबालें, छान लें और सुबह खाली पेट पिएँ। इसके साथ आप दालचीनी पाउडर, ब्लैकबेरी पाउडर और काली मिर्च भी मिला सकते हैं।
ये तीनों ही मधुमेह के लिए अनुकूल हैं। इसमें हाइपोग्लाइसेमिक गुण होते हैं जो शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
