उम्र बढ़ने के साथ घुटनों का दर्द बढ़ता जाता है। लेकिन कई लोग कहते हैं कि हमारे घुटनों में दर्द इसलिए होता है क्योंकि उनमें ग्रीस खत्म हो गया है। शरीर में यूरिक एसिड का अत्यधिक बढ़ना भी दर्द का एक कारण है। कभी-कभी घुटनों का दर्द इतना बढ़ जाता है कि असहनीय हो जाता है। और व्यक्ति की हालत और बिगड़ जाती है। व्यायाम करके हम इस दर्द से कुछ राहत पा सकते हैं। क्योंकि इससे घुटने की अकड़न दूर होती है और दूसरे घुटने को हिलाने में आसानी होती है। और यह दर्द को भी कम करता है।
अगर हमारे घुटने ठीक से काम नहीं करते हैं, तो हमें चलने में परेशानी होती है। और घुटने को मोड़ने और सीधा करने में भी असमर्थता होती है। घुटने में लालिमा और सूजन बनी रहती है। और घुटने को मोड़ने पर चटकने और चटकने की आवाज आती है। जिस पैर में घुटने में दर्द होता है, वह गर्म महसूस होता है। इसलिए आज हम आपके लिए घुटनों के दर्द का एक ऐसा उपाय लेकर आए हैं जो न केवल आपके घुटनों के दर्द को कम करता है बल्कि आपके दर्द से भी राहत दिलाता है।आवश्यक सामग्री:
एक छोटा चम्मच हल्दी
एक छोटा चम्मच शहद
चुनी हुई चुटकी
बनाने की विधि और इस्तेमाल का तरीका: अब आपको इन तीनों सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाना है और थोड़ा पानी मिलाकर पेस्ट बनाना है। अगर यह आपके घुटनों पर कम लगे, तो आप इस पेस्ट का इस्तेमाल थोड़ी देर और कर सकते हैं। अब इस पेस्ट को अपने घुटनों पर लगाकर दस मिनट तक मालिश करें।अब आपको यह उपाय रात को सोते समय करना है। अब मालिश करने के बाद, उस पर एक सूती कपड़ा या पट्टी बाँधकर सो जाएँ और सुबह घुटने को गुनगुने पानी से धो लें। यह उपाय आपके दर्द से राहत दिलाएगा और आपको यह उपाय लगातार सात दिनों तक करना है। और आपका दर्द चाहे जो भी हो, पूरी तरह से खत्म हो जाएगा। बिना दवा के जोड़ों के दर्द से राहत पाने के 5 तरीके आजकल ज़्यादातर लोग जोड़ों के दर्द की शिकायत करते हैं। हालाँकि जोड़ों के दर्द की समस्या एक निश्चित उम्र के बाद ही दिखाई देती है, लेकिन शुरुआत से ही इसके प्रति सचेत रहना बेहतर है।जब गठिया की समस्या होती है, तो पूरी जीवनशैली अस्त-व्यस्त हो जाती है। अगर आप इस समस्या से बचना चाहते हैं, तो आज से ही अपने आहार में इन चीज़ों को ज़रूर शामिल करें।(1) लहसुन का सेवन जोड़ों के दर्द में काफी आराम देता है। विशेषज्ञ भी मानते हैं कि प्याज और लहसुन में कई ऐसे तत्व होते हैं जो जोड़ों के दर्द के लिए फायदेमंद होते हैं। इनके नियमित सेवन से जोड़ों के दर्द का खतरा काफी कम हो जाता है।(2) विटामिन ई जोड़ों के दर्द के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड, खासकर बादाम में पाए जाने वाले, सूजन और गठिया के लक्षणों को कम करने में मददगार होते हैं। बादाम के अलावा, मूंगफली भी ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है।(3) पपीते में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। विटामिन सी न सिर्फ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है बल्कि जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद है।(4) जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए एक गिलास पानी में सेब का सिरका मिलाकर पिएं। इसके अलावा ब्रोकली खाने से भी गठिया से राहत मिलती है। ब्रोकली में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो जोड़ों के स्वास्थ्य को लंबे समय तक बनाए रखते हैं।(5) इसके अलावा आप पपीते को पहनकर भी जोड़ों के दर्द से राहत पा सकते हैं। सही साइज़ के जूते, व्यायाम और मोटापे को नियंत्रण में रखना।कृपया ध्यान दें:
दोस्तों, ये था घुटनों के दर्द का इलाज। अब आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा, जैसे वसायुक्त और प्रोटीन युक्त भोजन न करें।
आलू, शिमला मिर्च, हरी मिर्च, लाल मिर्च, ज़्यादा नमक, बैंगन न खाएँ।
घुटने को गर्म पानी और बर्फ़ से सिकाई करें।
घुटनों के नीचे तकिया रखें।
अपना वज़न नियंत्रण में रखें और उसे बढ़ने न दें। बढ़ाएँ।
ज़्यादा देर तक खड़े न रहें।
आराम करें और ऐसी हरकतें न करें जिससे दर्द बढ़े। वरना आपका दर्द चला जाएगा और आप उसे सहन नहीं कर पाएँगे। सुबह खाली पेट तीन-चार अखरोट, पालक और विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएँ ताकि आपको धूप मिले। और अगर आप इन बातों का ध्यान रखते हुए यह उपाय करते हैं, तो आपके घुटनों का दर्द पूरी तरह से दूर हो जाएगा।अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
