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तेज़ी से बिगड़ती खान-पान की आदतें और बिगड़ती दिनचर्या हमारे स्वास्थ्य के लिए कई स्वास्थ्य समस्याएँ पैदा कर रही हैं। ऐसे में, कब्ज एक ऐसी समस्या है जो आजकल हर उम्र के लोगों को परेशान करती है। अनियमित खान-पान, भोजन में फाइबर की कमी और कम पानी पीना कब्ज के मुख्य कारण हैं। आयुर्वेद में कब्ज या पेट संबंधी समस्याओं से राहत पाने के लिए कई कारगर उपाय बताए गए हैं। आज हम आपको प्रेमानंद महाराज द्वारा बताए गए कब्ज के एक कारगर उपाय के बारे में बताने जा रहे हैं। आइए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं…
- इसके लिए, एक गिलास ताज़ा उबले पानी में एक चम्मच घी, आधा चम्मच सेंधा नमक और एक चम्मच त्रिफला चूर्ण डालकर रात भर के लिए छोड़ दें।
- इस तरह से तैयार इस पेय को सुबह खाली पेट पिएं। यह देसी पेय आपके पेट में जमा गंदगी को पूरी तरह से साफ़ करता है और आपको कब्ज़ की समस्या से राहत दिलाता है।
- देशी घी आपकी आंतों को चिकनाई देता है, सेंधा नमक आपके पाचन तंत्र को मज़बूत बनाता है और त्रिफला आंतों को साफ़ करने में मदद करता है।
- कब्ज़ से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए।
- अंजीर और किशमिश जैसे सूखे मेवे भी आपकी कब्ज से राहत दिला सकते हैं।
- कुछ उदर आसन जैसे भुजंगासन, पवनमुक्तासन भी आपको कब्ज से राहत दिलाते हैं।
- इसके अलावा, रोज़ाना कम से कम 3-4 लीटर पानी पीने से भी आपकी कब्ज दूर हो जाएगी।
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