भारत में हार्ट ब्लॉकेज का खतरा दिन-ब-दिन बढ़ता जा रहा है। एक अध्ययन के अनुसार, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा और जीवनशैली से जुड़े अन्य कारक कम उम्र में ही भारतीयों में हृदय रोग के खतरे को बढ़ा देते हैं।
हालांकि, नियमित डॉक्टरी जांच के अलावा, आप कुछ आसान तरीकों से घर पर ही हार्ट ब्लॉकेज के शुरुआती लक्षणों का पता लगा सकते हैं। हृदय स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद ज़रूरी है और इसके लिए कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, आप रक्तचाप, हृदय गति और सीढ़ियाँ चढ़ने की क्षमता जैसी चीज़ों की निगरानी करके अपने हृदय स्वास्थ्य की स्थिति जान सकते हैं।
रक्तचाप की निगरानी
नियमित रूप से रक्तचाप की जाँच एक बहुत ही महत्वपूर्ण माप है। आमतौर पर, 120/80 रक्तचाप को स्वस्थ माना जाता है, लेकिन यह उम्र, वज़न, लिंग और अन्य कारकों के आधार पर भिन्न हो सकता है। अगर आप समय-समय पर अपने रक्तचाप की जाँच करते हैं और कोई असामान्यता पाते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
हृदय गति पर नज़र रखें
अपनी हृदय गति पर नज़र रखना भी ज़रूरी है। इसके लिए, आप अपनी कलाई पर दो उंगलियाँ रखकर एक मिनट तक हृदय की धड़कन गिन सकते हैं।
एक सामान्य हृदय गति 60 से 100 धड़कन प्रति मिनट होती है। अगर इसमें कोई बदलाव होता है, तो यह हृदय के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, इसलिए इस पर ध्यान देना ज़रूरी है।
सीडी की जाँच करें
सीढ़ियाँ चढ़ने की क्षमता से भी हृदय स्वास्थ्य का आकलन किया जा सकता है। शोध के अनुसार, अगर आप 90 सेकंड या उससे कम समय में 60 सीढ़ियाँ चढ़ सकते हैं, तो यह आपके हृदय स्वास्थ्य को दर्शाता है। अगर आपको सीढ़ियाँ चढ़ने में कोई कठिनाई होती है, तो यह हृदय में रुकावट का संकेत हो सकता है।
उंगलियों से रुकावट का पता लगाएँ
हाल ही में एक तरीका सामने आया है, जिसमें आप अपनी अनामिका और छोटी उंगली को बाकी उंगलियों से दबाते हैं और मध्यमा उंगली को हथेली में पहुँचाते हैं।
अगर आपको इस दौरान कलाई के पास दर्द महसूस होता है, तो यह नस में रुकावट का संकेत हो सकता है और आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।
हृदय अवरोध के मुख्य कारण
हृदय अवरोध के प्रमुख कारणों में धूम्रपान, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, मोटापा, पारिवारिक इतिहास, मेटाबॉलिक सिंड्रोम और क्रोनिक किडनी रोग शामिल हैं। इन कारणों को पहचानकर और अपने स्वास्थ्य का नियमित ध्यान रखकर, आप हृदय रोगों से बच सकते हैं।
हृदय अवरोध के शुरुआती लक्षण
हृदय अवरोध के शुरुआती लक्षणों में थकान, सांस लेने में तकलीफ, सीने में तकलीफ, सिरदर्द, चक्कर आना और सहनशक्ति की कमी शामिल हैं।
यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दे, तो बिना देर किए डॉक्टर से सलाह लें। इन आसान तरीकों से आप घर पर ही अपने हृदय स्वास्थ्य की जाँच कर सकते हैं और समय पर उपचार प्राप्त कर सकते हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
