आज के समय में, गलत खान-पान और जीवनशैली का असर पुरुषों के स्वास्थ्य के साथ-साथ उनकी यौन जीवन पर भी साफ़ दिखाई देता है। लंबे समय तक बैठे रहना, जंक फ़ूड खाना, तनाव, नींद की कमी और शारीरिक गतिविधियों की कमी पुरुषों में कमज़ोरी, थकान और पुरुषत्व की कमी का कारण बनती है।
अक्सर, इस समस्या से निपटने के लिए लोग बाज़ार में उपलब्ध तरह-तरह की दवाओं का सहारा लेते हैं, जिनका न तो कोई स्थायी असर होता है और न ही शरीर में कोई सुधार होता है।
समाधान घर में ही छिपा है
पुरुषों की यौन समस्याओं से जुड़े कई तरह के सवालों के जवाब आपको इंटरनेट पर मिल जाएँगे। हालाँकि, अगर आपको किसी स्वास्थ्य समस्या का समाधान चाहिए, तो आपको किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। यहाँ चिकित्सकों ने कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ सुझाए हैं जो पुरुषों की कई समस्याओं का रामबाण इलाज हो सकते हैं।
अगर आपको ये समस्याएँ हैं…
हालाँकि, चिकित्सकों ने लोगों के लिए कई उपयोगी सुझाव दिए हैं। उन्होंने कहा कि ज़िंक की कमी से प्रजनन क्षमता से जुड़ी कई समस्याएँ हो सकती हैं। अगर शुक्राणु नहीं बन रहे हैं, बिल्कुल नहीं बन रहे हैं, गतिशीलता की समस्या है, दुबले-पतले हैं या गायब हो रहे हैं, बेडरूम में ऊर्जा की कमी है या अतिरिक्त समय की आवश्यकता है, तो आप ज़िंक ले सकते हैं। इतना ही नहीं, वे इरेक्टाइल डिसफंक्शन की समस्याओं के लिए भी ज़िंक की सलाह देते हैं और इसके स्रोतों का उल्लेख करते हैं।
कद्दू के बीज
ज़िंक पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कद्दू के बीज इसका एक अच्छा स्रोत हैं। ज़िंक की कमी से यौन इच्छा कम हो जाती है और इरेक्टाइल डिसफंक्शन भी हो सकता है।
नट
अखरोट, बादाम और काजू जैसे मेवे भी ज़िंक के अच्छे स्रोत हैं। डॉक्टर ने सलाह दी है कि इनमें से सिर्फ़ एक चीज़ खाना ही काफ़ी है।
अंडा
ज़िंक अंडों में पाया जाता है। अगर आप मांस खाते हैं तो सीप सबसे अच्छा स्रोत है।
डेयरी उत्पाद
दूध, दही और पनीर भी ज़िंक के अच्छे स्रोत हैं। इन्हें किसी न किसी रूप में खाना भी आसान है। ज़िंक रक्त प्रवाह को बढ़ाता है जो इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए अच्छा माना जाता है।
तरबूज
यौन शक्ति बढ़ाने वाले फलों में तरबूज सबसे ऊपर है। तरबूज में एल-सिट्रुलिन होता है, जो एल-आर्जिनिन में परिवर्तित हो जाता है, जो स्तंभन में सहायक होता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
