हम में से हर कोई चाहता है कि उसका शरीर स्वस्थ रहे और दूसरों से अलग दिखे। लेकिन आज हम आपको जिस औषधि के बारे में बताएँगे, उसका नाम है मांस खाने से 10 गुना ज़्यादा ताकतवर, शरीर को मज़बूत और बलवान बनाने के लिए रोज़ाना दो गिलास दूध पीना चाहिए और उसके साथ विटामिन ई कैप्सूल लेना चाहिए।
इससे शरीर मज़बूत और शक्तिशाली बनता है और अगर आपके बाल झड़ रहे हैं या आपको गंजेपन का खतरा है, तो आपको नियमित रूप से विटामिन ई कैप्सूल का सेवन करना चाहिए।
विटामिन ई के कई फ़ायदे हैं, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो त्वचा के ठीक होने की प्रक्रिया को तेज़ करते हैं। विटामिन ई कैप्सूल के रूप में लगभग हर मेडिकल स्टोर पर आसानी से मिल जाता है। ऐसे में, कैप्सूल को आधा काटकर अपने चेहरे के दाग-धब्बों पर लगाएँ। यह विटामिन कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है और दाग-धब्बों को भी हल्का करता है।
(1) झुर्रियाँ हटाता है।
विटामिन-ई से निकाला गया तेल बहुत अच्छा होता है, इसके तेल में आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने की क्षमता होती है। विटामिन आपके चेहरे पर झुर्रियों जैसे उम्र बढ़ने के लक्षणों से लड़ने में बहुत मदद करते हैं। यह आपके चेहरे की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को पुनर्जीवित करता है, त्वचा को गहराई से नमी प्रदान करता है और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
(2) खुरदुरे हाथों से राहत दिलाता है।
अगर आपके हाथ रूखे हैं, तो चिंता न करें, विटामिन ई आपके हाथों को पोषण देता है और उनकी कोमलता लौटाता है। कैप्सूल को आधा काटें, उसे खोलें और तेल को सीधे अपने हाथों पर लगाएँ, यह आपकी त्वचा की नमी को बहाल कर देगा।
(3) होठों को सुंदर बनाएँ
विटामिन ई से निकाले गए तेल को एक कटोरी में लें और उसमें थोड़ा सा शहद मिलाएँ, लेकिन ध्यान रहे कि यह रात को सोने से पहले करें। आप इसे लगभग 2 हफ़्तों तक इस्तेमाल कर सकते हैं, आपको अपने होठों में सुधार दिखने लगेगा।
उत्कृष्ट क्लींजर – विटामिन ई का इस्तेमाल कई तरह के सौंदर्य प्रसाधनों में किया जाता है। इसकी अहमियत इसलिए है क्योंकि यह एक बेहतरीन क्लींजर है, जो त्वचा की सभी परतों पर जमा गंदगी और मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है।
लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण – विटामिन ई शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई का सेवन शिशु को एनीमिया से बचाता है।
मानसिक रोग – एक शोध के अनुसार, विटामिन ई की कमी से मानसिक रोग होने का खतरा बढ़ जाता है। शरीर में विटामिन ई की पर्याप्त मात्रा मानसिक तनाव और अन्य समस्याओं को कम करने में मदद करती है।
एंटी-एजिंग – विटामिन ई में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा पर बढ़ती उम्र के असर को कम करते हैं। इसके अलावा, यह झुर्रियों को कम करने और रोकने में बेहद कारगर।
हृदय रोग – शोध के अनुसार, जिन लोगों के शरीर में विटामिन ई की मात्रा अधिक होती है, उनमें हृदय रोग का खतरा कम होता है। यह रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में हृदयाघात की संभावना को भी कम करता है।
प्राकृतिक नमी – विटामिन ई त्वचा को प्राकृतिक नमी प्रदान करने में बहुत फायदेमंद है। इसके अलावा, यह त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन में भी सहायक है।
यूवी किरणों से सुरक्षा – विटामिन ई सूर्य की हानिकारक पराबैंगनी किरणों से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन ई सनबर्न या प्रकाश संवेदनशीलता जैसी समस्याओं से बचाता है।
विटामिन ई का सेवन करने से अल्जाइमर जैसी समस्याओं का खतरा कम होता है, इसके अलावा यह कैंसर से लड़ने में भी आपकी मदद करता है। एक शोध के अनुसार, कैंसर से पीड़ित लोगों के शरीर में विटामिन ई की मात्रा कम होती है।
विटामिन ई की पर्याप्त मात्रा मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद करती है। यह स्तन कैंसर को रोकने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और एलर्जी को रोकने में उपयोगी है।
यह कोलेस्ट्रॉल कम करता है और शरीर में फैटी एसिड के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। इसके साथ ही, यह थायरॉयड और पिट्यूटरी ग्रंथियों के कामकाज में गड़बड़ी को रोकता है।
विटामिन E से भरपूर हैं ये 5 खाद्य पदार्थ:
(1) बादाम:
बादाम दिमाग के लिए अच्छे माने जाते हैं, विटामिन E के गुणों से भरपूर बादाम शरीर को ऊर्जा देने का काम करते हैं। इसलिए आप बादाम को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
(2) मूंगफली:
मूंगफली ज़्यादातर सर्दियों में खाई जाती है। और यह सर्दियों के मौसम में आसानी से मिल जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मूंगफली न सिर्फ़ स्वाद के लिए बल्कि सेहत के लिए भी अच्छी मानी जाती है। मूंगफली को विटामिन E का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है।
(3) पपीता:
वजन घटाने के लिए पपीते का सेवन सबसे अच्छा माना जाता है। क्योंकि पपीते में विटामिन और विटामिन E के गुण होते हैं।
(4) पालक:
पालक खाना सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद माना जाता है। पालक आयरन और विटामिन E से भरपूर होता है। जो आपके शरीर में विटामिन E की कमी को पूरा कर सकता है।
(5) ब्लैकबेरी:
ब्लैकबेरी खाने में बहुत ही स्वादिष्ट फल है। इसे आयरन और विटामिन का अच्छा स्रोत माना जाता है। आप ब्लैकबेरी को कभी भी अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
(6) ब्रोकली:
ब्रोकली को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। आप इसे सलाद या सब्जी के रूप में खा सकते हैं, ब्रोकली में विटामिन E भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए, आप विटामिन E की कमी को पूरा करने के लिए ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
