सब्ज़ियों और फलों का सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता है। पोषक तत्वों से भरपूर फल और सब्ज़ियाँ शरीर के लिए लाभदायक होती हैं और कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में मदद करती हैं। सद्गुरु जग्गी वासुदेव ने बताया है कि इनका रोज़ाना सेवन आपके लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है। उन्होंने कहा कि हमारा शरीर 70 प्रतिशत पानी से बना है।
इसलिए हमें पानी से भरपूर फल और सब्ज़ियों का सेवन करना चाहिए। उन्होंने बताया कि फल और सब्ज़ियों का सेवन पेट और आंतों के लिए कैसे फायदेमंद है।
सुबह आप जो सबसे पहले खाते हैं उसका असर आपके शरीर पर पड़ता है। इसलिए दिन की शुरुआत में हमें ऐसी चीज़ें खानी चाहिए जो न सिर्फ़ हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करें बल्कि कमज़ोरी और थकान को दूर करके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में भी मदद करें।
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन से हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं जो आंतों में जमा हो जाते हैं। जब ये शरीर में बड़ी मात्रा में जमा हो जाते हैं, तो यह हमारी आंतों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। खराब आंत स्वास्थ्य हमारे समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
आंतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आहार में ऐसी चीज़ें शामिल होनी चाहिए जो हमारे पाचन को स्वस्थ रखने के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा दें और ऊर्जा के अच्छे स्तर को बनाए रखें।
कौन से फल खाएं?
सद्गुरु ने बताया कि ताज़े और पानी से भरपूर फल और सब्ज़ियाँ हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करती हैं। ताज़े फलों का सेवन आपके स्वास्थ्य को स्वस्थ रखता है और पाचन के लिए भी फायदेमंद होता है।
ये एक प्राकृतिक क्लींजर का काम करते हैं जो शरीर से जमा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। पपीता, तरबूज, खीरा और खरबूजा जैसे फलों का सेवन एसिडिटी को कम करने में मदद कर सकता है। इसके साथ ही, ये सूजन और कई पुरानी बीमारियों से राहत दिलाने में भी कारगर हो सकते हैं।
त्वचा के लिए फायदेमंद
जब आपका शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहता है, तो इसका असर हमारी त्वचा पर भी दिखाई देता है। त्वचा में चमक आती है। कई लोग अपनी त्वचा को बेदाग और चमकदार बनाने के लिए पार्लर जाते हैं और हज़ारों रुपये खर्च करते हैं। ऐसे में संतरा, पपीता और अनार जैसे फलों का सेवन चेहरे पर निखार लाने में मदद कर सकता है।
सद्गुरु ने बताया कि अगर आप प्राकृतिक रूप से कोलन की सफाई करना चाहते हैं, तो आपको अरंडी के तेल को गर्म पानी में मिलाकर पीना चाहिए। यह तेल कोलन की सफाई करेगा और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करेगा। आइए जानें कि अरंडी का तेल आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कैसे कारगर साबित होता है।
अरंडी का तेल कब्ज़ कैसे दूर करता है और आंतों को कैसे साफ़ करता है?
अरंडी का तेल कब्ज़ दूर करने और बृहदान्त्र को साफ़ करने का एक प्राकृतिक तरीका है। इसमें मौजूद राइसिनोलेइक एसिड आंतों को उत्तेजित करके मल को नरम करता है, जिससे कठोर मल नरम हो जाता है और मल त्याग आसान हो जाता है। यह तेल एक रेचक के रूप में कार्य करता है जो आंतों की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, जिससे वे तेज़ी से गतिशील होती हैं।
इस तेल का सेवन करने से मल त्याग आसानी से होता है। यह आंतों में पानी की मात्रा बनाए रखता है, जिससे मल मुलायम और आसानी से निकलता है।
यह तेल एक प्राकृतिक डिटॉक्सीफाइंग एजेंट के रूप में कार्य करता है जो आंतों में जमा विषाक्त पदार्थों, मल और बलगम को बाहर निकालता है। इसका सेवन करने से आंतों का स्वास्थ्य स्वस्थ रहता है। इस तेल को गर्म पानी में मिलाकर पीने से गैस, पेट फूलना और अपच जैसी समस्याओं से राहत मिलती है।
सद्गुरु ने बताया कि अरंडी के तेल का सेवन पुरानी कब्ज को ठीक करता है। इस तेल का सेवन करने से मल त्याग तेज़ होता है और मल मलाशय से तेज़ी से बाहर निकलता है। इसे गर्म पानी में मिलाकर पीने से पेट फूलना, गैस और एसिडिटी से राहत मिलती है।
कोलोन क्लींजिंग के लिए अरंडी के तेल का उपयोग कैसे करें?
एक गिलास गर्म पानी में एक से दो चम्मच अरंडी का तेल मिलाकर पीने से पेट साफ़ होता है। अगर आपको कब्ज की समस्या बहुत परेशान करती है, तो एक गिलास दूध में दो चम्मच अरंडी का तेल मिलाकर रात को सोने से पहले पिएँ। यह तेल आंतों से सड़े हुए मल को बाहर निकालता है और आंतों को स्वस्थ रखता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
