- दोपहर के भोजन के बाद रोज़ाना दही और इसबगुल का सेवन करें।
हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी
- अगर आपको शुगर की समस्या है या आप अपने हृदय स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहते हैं, तो इस रेसिपी को अपने आहार में ज़रूर शामिल करें।
- इसबगोल रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है और इंसुलिन के उचित स्तर को बनाए रखता है।
- दही कोलेस्ट्रॉल कम करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।
कैसे लें?
- रात के खाने के 30 मिनट बाद, एक कटोरी दही में ईसबगुल मिलाकर खाएं।
आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में सेहतमंद रहना सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है, लेकिन अगर आप दिन में एक बार दही में ईसबगुल मिलाकर खाते हैं, तो आपको पेट से लेकर दिल तक, सभी तरह के स्वास्थ्य के लिए ज़बरदस्त फ़ायदे मिल सकते हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी फ़ैसला लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
आयुर्वेद में इसबगोल यानी केले की भूसी (साइलियम हस्क) को एक बेहतरीन डिटॉक्सिफायर माना जाता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। वहीं, दही प्रोबायोटिक्स का एक बेहतरीन स्रोत है, जो आंतों के लिए अमृत के समान है। जब ये दोनों चीजें एक साथ मिलती हैं, तो पेट साफ करने से लेकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने तक, कई फायदे देती हैं। आइए जानें कि दिन में एक बार दही में इसबगोल मिलाकर खाने के क्या फायदे हैं (दही इसबगोल के स्वास्थ्य लाभ) और इसे आहार का हिस्सा क्यों बनाना चाहिए।
कब्ज से राहत मिलेगी
- अगर आपको अक्सर कब्ज, अपच या पेट में भारीपन जैसी समस्याएँ होती हैं, तो इसबगुल और दही का सेवन आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा।
- इसबगुल में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो आंतों को चिकनाई देता है और मल त्याग को आसान बनाता है।
- दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाकर पाचन में मदद करते हैं।
कैसे लें?
रात को सोने से पहले, 1 चम्मच ईसबगुल को 1 कटोरी ताज़ा दही में मिलाकर खाएँ, इससे सुबह पेट आसानी से साफ़ हो जाएगा।
वजन कम करने में मदद करेगा
- अगर आप बिना ज़्यादा मेहनत के पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो यह नुस्खा आपकी मदद कर सकता है।
- इसबगुल पेट को ज़्यादा देर तक भरा रखता है, जिससे ज़्यादा खाने से बचाव होता है।
- दही मेटाबॉलिज़्म को तेज़ करता है, जिससे शरीर तेज़ी से फैट बर्न करता है।
कैसे लें?
- सुबह नाश्ते से पहले, 1 कटोरी कम वसा वाले दही में 1 बड़ा चम्मच ईसबगुल मिलाकर खाएं।
गैस और एसिडिटी से राहत पाएँ
- अगर आपको हर दूसरे दिन एसिडिटी, गैस या पेट फूलने की समस्या होती है, तो यह उपाय ज़रूर आज़माएँ।
- ईसबगुल पेट की बीमारियों को शांत करता है और गैस बनने से रोकता है।
- दही पेट को ठंडा करके एसिडिटी को नियंत्रित करता है।
कैसे लें?
- दोपहर के भोजन के बाद, एक कटोरी दही में एक चम्मच इसबगुल मिलाकर खाएं, आपको तुरंत आराम मिलेगा।
प्रतिरक्षा शक्ति मज़बूत होगा
- अगर आप हमेशा थका हुआ और कमज़ोर महसूस करते हैं, तो यह नुस्खा आपकी ऊर्जा और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है।
- इसबगोल शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जिससे आप तनावमुक्त और सक्रिय महसूस करते हैं।
- दही प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत बनाता है और बीमारियों से बचाता है।
कैसे लें?
- दोपहर के भोजन के बाद रोज़ाना दही और इसबगुल का सेवन करें।
हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी
- अगर आपको शुगर की समस्या है या आप अपने हृदय स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहते हैं, तो इस रेसिपी को अपने आहार में ज़रूर शामिल करें।
- इसबगोल रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है और इंसुलिन के उचित स्तर को बनाए रखता है।
- दही कोलेस्ट्रॉल कम करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।
कैसे लें?
- रात के खाने के 30 मिनट बाद, एक कटोरी दही में ईसबगुल मिलाकर खाएं।
आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में सेहतमंद रहना सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है, लेकिन अगर आप दिन में एक बार दही में ईसबगुल मिलाकर खाते हैं, तो आपको पेट से लेकर दिल तक, सभी तरह के स्वास्थ्य के लिए ज़बरदस्त फ़ायदे मिल सकते हैं।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी फ़ैसला लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
