आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी और अनियमित खान-पान की वजह से गैस, कब्ज़ और पाचन संबंधी समस्याएं आम हो गई हैं। अगर आपको भी पेट से जुड़ी ऐसी समस्याएं परेशान करती हैं, तो घबराने की ज़रूरत नहीं है।
आयुर्वेद में इसके लिए बेहद आसान और कारगर उपाय बताए गए हैं। आयुर्वेद और प्राकृतिक चिकित्सा विशेषज्ञ आचार्य बालकृष्ण का मानना है कि कुछ छोटी-छोटी आदतें अपनाकर आप इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और नियमित व्यायाम करके आप हमेशा फिट और खुश रह सकते हैं। थोड़ी सी सावधानी और अच्छी आदतें आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती हैं। आइए जानते हैं कुछ आसान उपाय..
आचार्य बालकृष्ण के पाचन तंत्र को मज़बूत करने के उपाय
संतुलित आहार और व्यायाम
गैस और कब्ज से बचने के लिए संतुलित आहार लेना बहुत ज़रूरी है। फल, सब्ज़ियाँ और साबुत अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएँ। इसके अलावा, रोज़ाना 20-30 मिनट हल्का व्यायाम या योग करें। प्राणायाम से भी पाचन तंत्र बेहतर होता है।
पानी पीना न भूलें
हम अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं, लेकिन आचार्य बालकृष्ण बताते हैं कि पर्याप्त पानी पीना पाचन तंत्र के लिए बहुत ज़रूरी है।
दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएँ। इससे कब्ज की समस्या से राहत मिलती है और पेट हल्का महसूस होता है।
अखरोट का जादू
आचार्य बालकृष्ण के अनुसार, अखरोट गैस और कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में बहुत मददगार है। इसमें फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं।
अगर आप रोज सुबह खाली पेट 2-3 अखरोट खाते हैं, तो आपका पाचन तंत्र ठीक रहेगा। इससे धीरे-धीरे कब्ज और गैस की समस्या से राहत मिलेगी।
अदरक की ताकत
अदरक हमारी रसोई में हमेशा मौजूद रहता है और पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अदरक की चाय पीने से पेट फूलने और गैस की समस्या से राहत मिलती है। इसे बनाना भी आसान है। बस गर्म पानी में अदरक के कुछ टुकड़े डालें, उबालें, छान लें और पी लें।
सौंफ का जादू
खाने के बाद सौंफ खाना एक पुरानी आदत है, लेकिन इसके कई फायदे हैं। सौंफ पाचन तंत्र को मजबूत करती है और गैस कम करती है। इसे चबाने से पाचन क्रिया तेज होती है। इसके अलावा, यह सांसों की दुर्गंध को भी दूर करती है।
त्रिफला चूर्ण का चमत्कार
त्रिफला चूर्ण आयुर्वेद का एक चमत्कारी उपाय है। आचार्य बालकृष्ण कहते हैं कि अगर आप रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ लेते हैं, तो यह आपकी आंतों को साफ करता है और कब्ज से राहत देता है। यह न केवल पेट साफ करता है, बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
