भारत में ज़्यादातर लोग आंतों में रुकावट और लिवर पर जमा चर्बी की समस्या से जूझते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, गलत खान-पान और उचित शारीरिक व्यायाम की कमी के कारण ऐसी समस्याएँ बढ़ी हैं। हालाँकि, आप अपने आहार में फाइबर की मात्रा बढ़ाकर इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।
आज इस लेख के माध्यम से हम आपको कब्ज की समस्या के साथ-साथ लिवर और आंतों की सफाई और लंबे समय से जमा खराब चर्बी से छुटकारा पाने का एक बेहद सटीक और सिद्ध उपाय बताने जा रहे हैं।
खास बात यह है कि ये सभी उपचार आयुर्वेद पर आधारित हैं, जिन्हें अपनाने से आपको किसी भी दुष्प्रभाव की चिंता नहीं करनी पड़ेगी और आपके शरीर पर कोई बुरा प्रभाव नहीं पड़ेगा।
पिछले 10 सालों से आयुर्वेद के क्षेत्र में काम कर रहे आहार विशेषज्ञ और विशेषज्ञ शुभम श्रीवास्तव कहते हैं कि लिवर और आंतों में जमा गंदगी को साफ करने के लिए आपको ज़्यादा कुछ करने की ज़रूरत नहीं है; इन दोनों अंगों की अच्छी सफाई ही काफी है।
10 दिन में गंदगी बाहर निकल जाएगी
आपको खाली पेट त्रिफला चूर्ण का सेवन करना चाहिए। 7 से 10 ग्राम त्रिफला चूर्ण को सुबह एक गिलास गर्म पानी के साथ 10 दिनों तक सेवन करने से लीवर और आंतों में जमा गंदगी दिन में दो बार भी निकल जाएगी।
लेकिन, ध्यान रखें कि इसके लिए आपको सुबह खाली पेट केवल 5 ग्राम त्रिफला और शाम को खाली पेट 5 ग्राम त्रिफला का सेवन करना है। संक्षेप में, आपको एक दिन में अधिकतम 10 ग्राम त्रिफला का सेवन करना चाहिए।
कब्ज के लिए ऐसे करें सेवन
इन सभी समस्याओं के साथ-साथ अगर आप कब्ज की समस्या से भी जूझ रहे हैं तो आपको त्रिफला के साथ एक चम्मच शहद का सेवन करना होगा। ध्यान रखें कि आपको 5 से 10 ग्राम त्रिफला चूर्ण को एक चम्मच शहद में मिलाकर च्यवनप्राश की तरह खाना चाहिए और फिर एक गिलास गुनगुना पानी पीना चाहिए।
फाइबर का सेवन बढ़ाएँ
शुभम के अनुसार, शरीर में फाइबर की मात्रा बढ़ाने के लिए आपको गाजर, मूली, चुकंदर, खीरा और अमरूद का सलाद बनाना होगा और फिर दिन भर में आधा किलो इसका सेवन करना होगा।
हालांकि, आप अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार इसका सेवन कर सकते हैं। ध्यान रखें कि इसके साथ आपको रिफाइंड खाद्य पदार्थ खाना बंद करना होगा। ऐसा करने से आप केवल 4 दिनों में अपने फाइबर सेवन की पूर्ति कर लेंगे, जिससे आपको कब्ज, फैटी लिवर और आंत्र संबंधी समस्याओं से स्थायी राहत मिलेगी।
मास्क को बालों पर 25 से 30 मिनट तक लगा रहने दें। इस दौरान आप आराम से बैठ सकते हैं। इसके बाद बालों को गर्म पानी से धो लें। नीम के पत्तों में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। इसमें मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण बालों की जड़ों को साफ़ करने, रूसी और खुजली से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
इस मास्क को हफ़्ते में एक बार लगाएँ। यह न सिर्फ़ बालों को स्वस्थ और मज़बूत बनाता है, बल्कि बालों का झड़ना भी रोकता है। इसके अलावा, यह बालों के विकास में भी मदद करता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
