- 15 मिनट तक सूक्ष्म व्यायाम करें
- हर सुबह गुड़ का जूस पिएं
- तले हुए खाने से परहेज करें
- धूम्रपान बिल्कुल न करें
- अर्जुन की छाल का काढ़ा पिएँ
- लौकी का सूप, जूस और सब्ज़ियाँ खाएँ
हृदय के लिए सुपरफ़ूड
- अलसी
- लहसुन
- दालचीनी
- हल्दी
हृदय के लिए उबालें
- 1 छोटा चम्मच अर्जुन छाल
- 2 ग्राम दालचीनी
- 5 तुलसी के पौधे
- उबालकर काढ़ा बनाएँ
- रोज़ाना पीने से दिल स्वस्थ रहता है
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
स्वस्थ हृदय के लिए आहार योजना
- पानी की मात्रा बढ़ाएँ
- नमक और चीनी कम करें
- ज़्यादा फाइबर लें
- बादाम ज़रूर खाएँ
- साबुत अनाज लें
- प्रोटीन ज़रूरी है
दिल के दौरे का डर दूर करें
- 15 मिनट तक सूक्ष्म व्यायाम करें
- हर सुबह गुड़ का जूस पिएं
- तले हुए खाने से परहेज करें
- धूम्रपान बिल्कुल न करें
- अर्जुन की छाल का काढ़ा पिएँ
- लौकी का सूप, जूस और सब्ज़ियाँ खाएँ
हृदय के लिए सुपरफ़ूड
- अलसी
- लहसुन
- दालचीनी
- हल्दी
हृदय के लिए उबालें
- 1 छोटा चम्मच अर्जुन छाल
- 2 ग्राम दालचीनी
- 5 तुलसी के पौधे
- उबालकर काढ़ा बनाएँ
- रोज़ाना पीने से दिल स्वस्थ रहता है
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
दिल स्वस्थ रहेगा, नियंत्रण रखें
- रक्तचाप
- कोलेस्ट्रॉल
- शरीर का स्तर
- शरीर का वजन
स्वस्थ हृदय के लिए आहार योजना
- पानी की मात्रा बढ़ाएँ
- नमक और चीनी कम करें
- ज़्यादा फाइबर लें
- बादाम ज़रूर खाएँ
- साबुत अनाज लें
- प्रोटीन ज़रूरी है
दिल के दौरे का डर दूर करें
- 15 मिनट तक सूक्ष्म व्यायाम करें
- हर सुबह गुड़ का जूस पिएं
- तले हुए खाने से परहेज करें
- धूम्रपान बिल्कुल न करें
- अर्जुन की छाल का काढ़ा पिएँ
- लौकी का सूप, जूस और सब्ज़ियाँ खाएँ
हृदय के लिए सुपरफ़ूड
- अलसी
- लहसुन
- दालचीनी
- हल्दी
हृदय के लिए उबालें
- 1 छोटा चम्मच अर्जुन छाल
- 2 ग्राम दालचीनी
- 5 तुलसी के पौधे
- उबालकर काढ़ा बनाएँ
- रोज़ाना पीने से दिल स्वस्थ रहता है
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
महत्वपूर्ण हृदय जाँच- महीने में एक बार रक्तचाप
- कोलेस्ट्रॉल 6 महीने
- 3 महीने में ब्लड शुगर
- 6 महीने में आँखों की जाँच
- साल में एक बार पूरे शरीर की जाँच
दिल स्वस्थ रहेगा, नियंत्रण रखें
- रक्तचाप
- कोलेस्ट्रॉल
- शरीर का स्तर
- शरीर का वजन
स्वस्थ हृदय के लिए आहार योजना
- पानी की मात्रा बढ़ाएँ
- नमक और चीनी कम करें
- ज़्यादा फाइबर लें
- बादाम ज़रूर खाएँ
- साबुत अनाज लें
- प्रोटीन ज़रूरी है
दिल के दौरे का डर दूर करें
- 15 मिनट तक सूक्ष्म व्यायाम करें
- हर सुबह गुड़ का जूस पिएं
- तले हुए खाने से परहेज करें
- धूम्रपान बिल्कुल न करें
- अर्जुन की छाल का काढ़ा पिएँ
- लौकी का सूप, जूस और सब्ज़ियाँ खाएँ
हृदय के लिए सुपरफ़ूड
- अलसी
- लहसुन
- दालचीनी
- हल्दी
हृदय के लिए उबालें
- 1 छोटा चम्मच अर्जुन छाल
- 2 ग्राम दालचीनी
- 5 तुलसी के पौधे
- उबालकर काढ़ा बनाएँ
- रोज़ाना पीने से दिल स्वस्थ रहता है
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
अपने दिल की ताकत खुद जाँचें।
- 1 मिनट में 50-60 सीढ़ियाँ चढ़ें
- लगातार 20 सिट-अप करें
- ग्रिप टेस्ट जार से ढक्कन हटाएँ
हृदय गति रुकने से बचने के लिए क्या करें?
- जीवनशैली में सुधार करें
- तंबाकू और शराब की आदत छोड़ें
- जंक फ़ूड की बजाय स्वस्थ भोजन खाएँ
- रोज़ाना योग और प्राणायाम करें
- पैदल-जॉगिंग, साइकिलिंग करें
- तनाव लेने के बजाय समस्याएँ साझा करें
महत्वपूर्ण हृदय जाँच
- महीने में एक बार रक्तचाप
- कोलेस्ट्रॉल 6 महीने
- 3 महीने में ब्लड शुगर
- 6 महीने में आँखों की जाँच
- साल में एक बार पूरे शरीर की जाँच
दिल स्वस्थ रहेगा, नियंत्रण रखें
- रक्तचाप
- कोलेस्ट्रॉल
- शरीर का स्तर
- शरीर का वजन
स्वस्थ हृदय के लिए आहार योजना
- पानी की मात्रा बढ़ाएँ
- नमक और चीनी कम करें
- ज़्यादा फाइबर लें
- बादाम ज़रूर खाएँ
- साबुत अनाज लें
- प्रोटीन ज़रूरी है
दिल के दौरे का डर दूर करें
- 15 मिनट तक सूक्ष्म व्यायाम करें
- हर सुबह गुड़ का जूस पिएं
- तले हुए खाने से परहेज करें
- धूम्रपान बिल्कुल न करें
- अर्जुन की छाल का काढ़ा पिएँ
- लौकी का सूप, जूस और सब्ज़ियाँ खाएँ
हृदय के लिए सुपरफ़ूड
- अलसी
- लहसुन
- दालचीनी
- हल्दी
हृदय के लिए उबालें
- 1 छोटा चम्मच अर्जुन छाल
- 2 ग्राम दालचीनी
- 5 तुलसी के पौधे
- उबालकर काढ़ा बनाएँ
- रोज़ाना पीने से दिल स्वस्थ रहता है
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
ठंड, खराब जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खानपान के कारण हार्ट अटैक के मामले तेज़ी से बढ़ रहे हैं। स्वामी रामदेव से जानें कि अपने दिल को कैसे मज़बूत करें और दिल को स्वस्थ रखने के लिए कौन से आयुर्वेदिक उपाय करें? सावधान, मौत का डर नहीं, सपने सौ साल पुराने होते हैं… पल भर की खबर नहीं। जी हाँ, महाराष्ट्र के जालना में एक क्रिकेट मैच चल रहा था।
बल्लेबाजी कर रहे एक 30 वर्षीय खिलाड़ी ने छक्का मारा और लोग अपनी सीटों से उठकर तालियाँ बजाने लगे। लेकिन वह खिलाड़ी अचानक ज़मीन पर गिर पड़ा। उसके सीने में तेज़ दर्द हो रहा था। मैच खेल रहे उसके साथियों ने उसे सीपीआर देकर बचाने की कोशिश की, लेकिन उसकी मौत हो गई। यह इस तरह का पहला मामला नहीं है। ऐसे मामले रोज़ सामने आते हैं। देखकर लगता है कि ज़िंदगी में कोई निश्चितता नहीं है।
आजकल हार्ट अटैक के मामले इतने आम हो गए हैं कि कभी क्रिकेट का मैदान हो, कभी स्कूल या कुंभ मेला, लोग पल भर में अपनी जान गँवा देते हैं। सर्दियों में हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट के ज़्यादा मामले देखने को मिलते हैं। ठंड के अलावा, खराब जीवनशैली, गलत आदतें और गलत खान-पान ने लोगों के दिल को कमज़ोर कर दिया है और लोगों को इसका एहसास भी नहीं होता।
खासकर युवा अपने दिल की सेहत पर ध्यान नहीं देते। इंडियन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, हार्ट अटैक के 50% मामले 50 वर्ष की आयु के और 25% 40 वर्ष से कम आयु के हैं। हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट में अंतर बहुत से लोग हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट के बीच का अंतर भी नहीं जानते। सरल शब्दों में समझें तो हार्ट अटैक तब होता है जब रक्त संचार बाधित हो जाता है और नसों में थक्के जमने के कारण रक्त हृदय तक नहीं पहुँच पाता।
अनियमित हृदय गति से अचानक हृदयाघात हो सकता है और 8 मिनट के भीतर मृत्यु हो सकती है। लेकिन जब हृदय मज़बूत हो, तो आप हृदयाघात और हृदयाघात, दोनों से बच सकते हैं। क्या आप स्वामी रामदेव से जानते हैं कि हृदय को कैसे मज़बूत किया जाए?
हृदय ख़तरे में
- उच्च रक्तचाप
- उच्च शर्करा
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- सीने में दर्द
- पसीना
अपने दिल की ताकत खुद जाँचें।
- 1 मिनट में 50-60 सीढ़ियाँ चढ़ें
- लगातार 20 सिट-अप करें
- ग्रिप टेस्ट जार से ढक्कन हटाएँ
हृदय गति रुकने से बचने के लिए क्या करें?
- जीवनशैली में सुधार करें
- तंबाकू और शराब की आदत छोड़ें
- जंक फ़ूड की बजाय स्वस्थ भोजन खाएँ
- रोज़ाना योग और प्राणायाम करें
- पैदल-जॉगिंग, साइकिलिंग करें
- तनाव लेने के बजाय समस्याएँ साझा करें
महत्वपूर्ण हृदय जाँच
- महीने में एक बार रक्तचाप
- कोलेस्ट्रॉल 6 महीने
- 3 महीने में ब्लड शुगर
- 6 महीने में आँखों की जाँच
- साल में एक बार पूरे शरीर की जाँच
दिल स्वस्थ रहेगा, नियंत्रण रखें
- रक्तचाप
- कोलेस्ट्रॉल
- शरीर का स्तर
- शरीर का वजन
स्वस्थ हृदय के लिए आहार योजना
- पानी की मात्रा बढ़ाएँ
- नमक और चीनी कम करें
- ज़्यादा फाइबर लें
- बादाम ज़रूर खाएँ
- साबुत अनाज लें
- प्रोटीन ज़रूरी है
दिल के दौरे का डर दूर करें
- 15 मिनट तक सूक्ष्म व्यायाम करें
- हर सुबह गुड़ का जूस पिएं
- तले हुए खाने से परहेज करें
- धूम्रपान बिल्कुल न करें
- अर्जुन की छाल का काढ़ा पिएँ
- लौकी का सूप, जूस और सब्ज़ियाँ खाएँ
हृदय के लिए सुपरफ़ूड
- अलसी
- लहसुन
- दालचीनी
- हल्दी
हृदय के लिए उबालें
- 1 छोटा चम्मच अर्जुन छाल
- 2 ग्राम दालचीनी
- 5 तुलसी के पौधे
- उबालकर काढ़ा बनाएँ
- रोज़ाना पीने से दिल स्वस्थ रहता है
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
ठंड, खराब जीवनशैली और अस्वास्थ्यकर खानपान के कारण हार्ट अटैक के मामले तेज़ी से बढ़ रहे हैं। स्वामी रामदेव से जानें कि अपने दिल को कैसे मज़बूत करें और दिल को स्वस्थ रखने के लिए कौन से आयुर्वेदिक उपाय करें? सावधान, मौत का डर नहीं, सपने सौ साल पुराने होते हैं… पल भर की खबर नहीं। जी हाँ, महाराष्ट्र के जालना में एक क्रिकेट मैच चल रहा था।
बल्लेबाजी कर रहे एक 30 वर्षीय खिलाड़ी ने छक्का मारा और लोग अपनी सीटों से उठकर तालियाँ बजाने लगे। लेकिन वह खिलाड़ी अचानक ज़मीन पर गिर पड़ा। उसके सीने में तेज़ दर्द हो रहा था। मैच खेल रहे उसके साथियों ने उसे सीपीआर देकर बचाने की कोशिश की, लेकिन उसकी मौत हो गई। यह इस तरह का पहला मामला नहीं है। ऐसे मामले रोज़ सामने आते हैं। देखकर लगता है कि ज़िंदगी में कोई निश्चितता नहीं है।
आजकल हार्ट अटैक के मामले इतने आम हो गए हैं कि कभी क्रिकेट का मैदान हो, कभी स्कूल या कुंभ मेला, लोग पल भर में अपनी जान गँवा देते हैं। सर्दियों में हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट के ज़्यादा मामले देखने को मिलते हैं। ठंड के अलावा, खराब जीवनशैली, गलत आदतें और गलत खान-पान ने लोगों के दिल को कमज़ोर कर दिया है और लोगों को इसका एहसास भी नहीं होता।
खासकर युवा अपने दिल की सेहत पर ध्यान नहीं देते। इंडियन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, हार्ट अटैक के 50% मामले 50 वर्ष की आयु के और 25% 40 वर्ष से कम आयु के हैं। हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट में अंतर बहुत से लोग हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट के बीच का अंतर भी नहीं जानते। सरल शब्दों में समझें तो हार्ट अटैक तब होता है जब रक्त संचार बाधित हो जाता है और नसों में थक्के जमने के कारण रक्त हृदय तक नहीं पहुँच पाता।
अनियमित हृदय गति से अचानक हृदयाघात हो सकता है और 8 मिनट के भीतर मृत्यु हो सकती है। लेकिन जब हृदय मज़बूत हो, तो आप हृदयाघात और हृदयाघात, दोनों से बच सकते हैं। क्या आप स्वामी रामदेव से जानते हैं कि हृदय को कैसे मज़बूत किया जाए?
हृदय ख़तरे में
- उच्च रक्तचाप
- उच्च शर्करा
- उच्च कोलेस्ट्रॉल
- सीने में दर्द
- पसीना
अपने दिल की ताकत खुद जाँचें।
- 1 मिनट में 50-60 सीढ़ियाँ चढ़ें
- लगातार 20 सिट-अप करें
- ग्रिप टेस्ट जार से ढक्कन हटाएँ
हृदय गति रुकने से बचने के लिए क्या करें?
- जीवनशैली में सुधार करें
- तंबाकू और शराब की आदत छोड़ें
- जंक फ़ूड की बजाय स्वस्थ भोजन खाएँ
- रोज़ाना योग और प्राणायाम करें
- पैदल-जॉगिंग, साइकिलिंग करें
- तनाव लेने के बजाय समस्याएँ साझा करें
महत्वपूर्ण हृदय जाँच
- महीने में एक बार रक्तचाप
- कोलेस्ट्रॉल 6 महीने
- 3 महीने में ब्लड शुगर
- 6 महीने में आँखों की जाँच
- साल में एक बार पूरे शरीर की जाँच
दिल स्वस्थ रहेगा, नियंत्रण रखें
- रक्तचाप
- कोलेस्ट्रॉल
- शरीर का स्तर
- शरीर का वजन
स्वस्थ हृदय के लिए आहार योजना
- पानी की मात्रा बढ़ाएँ
- नमक और चीनी कम करें
- ज़्यादा फाइबर लें
- बादाम ज़रूर खाएँ
- साबुत अनाज लें
- प्रोटीन ज़रूरी है
दिल के दौरे का डर दूर करें
- 15 मिनट तक सूक्ष्म व्यायाम करें
- हर सुबह गुड़ का जूस पिएं
- तले हुए खाने से परहेज करें
- धूम्रपान बिल्कुल न करें
- अर्जुन की छाल का काढ़ा पिएँ
- लौकी का सूप, जूस और सब्ज़ियाँ खाएँ
हृदय के लिए सुपरफ़ूड
- अलसी
- लहसुन
- दालचीनी
- हल्दी
हृदय के लिए उबालें
- 1 छोटा चम्मच अर्जुन छाल
- 2 ग्राम दालचीनी
- 5 तुलसी के पौधे
- उबालकर काढ़ा बनाएँ
- रोज़ाना पीने से दिल स्वस्थ रहता है
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
