आजकल उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) एक आम समस्या बन गई है। इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण अक्सर तब महसूस होते हैं जब स्थिति गंभीर हो जाती है। अगर रक्तचाप अचानक बहुत ज़्यादा बढ़ जाए, तो यह दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। ऐसे में तुरंत उचित कदम उठाना बेहद ज़रूरी है। इस लेख में, हम आपको एक आसान लेकिन कारगर उपाय बताएँगे जिससे आप रक्तचाप को तुरंत नियंत्रित कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप के लक्षण अगर आपको ये लक्षण दिखाई दें, तो समझ जाइए कि आपका रक्तचाप बढ़ रहा है:
- सिरदर्द, खासकर सिर के पिछले हिस्से में
- चक्कर आना या धुंधली दृष्टि
- सीने में दर्द या दबाव
- साँस लेने में तकलीफ
- नाक से खून आना (गंभीर मामलों में)
- अत्यधिक थकान या घबराहट
रक्तचाप नियंत्रण का त्वरित उपाय गहरी साँस लें: यह सबसे आसान और तुरंत उपाय है
जब आपका रक्तचाप अचानक बढ़ जाए, तो निम्नलिखित कदम उठाने चाहिए: आरामदायक स्थिति में बैठें: कुर्सी या ज़मीन पर सीधे बैठें और अपनी आँखें बंद कर लें।
धीमी, गहरी साँसें लें: नाक से गहरी साँस लें, 5 सेकंड तक रोकें, और फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ें। मुँह।
