योग के लाभ: योग के राजा कहे जाने वाले कपालभाति योग 35 वर्ष की आयु के बाद विशेष रूप से लाभकारी होता है। यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाकर वज़न नियंत्रण में मदद करता है, फेफड़ों को मज़बूत बनाता है जिससे श्वसन क्षमता बढ़ती है। अगर आप इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो आपको कई लाभ मिल सकते हैं। स्वस्थ रहने के लिए योग की सलाह दी जाती है।
योग आपके मन और शरीर को स्वस्थ रखने का एक बेहतरीन तरीका है। योग करने से न केवल आप स्वस्थ रहते हैं, बल्कि कई बीमारियों का खतरा भी कम होता है। अगर आप बीमारियों से बचना चाहते हैं, तो आपको योग को अपनी दिनचर्या में ज़रूर शामिल करना चाहिए। योग कई प्रकार के होते हैं। उनमें से एक है कपालभाति। यह योग का राजा है।अगर आप रोज़ाना कपालभाति करते हैं, तो आपको शायद ही कोई और आसन करने की ज़रूरत पड़े। इसके इतने सारे लाभ हैं कि इसे सभी को करने की सलाह दी जाती है। अगर आपकी उम्र 35 साल से ज़्यादा है, तो आपको बिना सोचे-समझे इसे तुरंत अपनी दिनचर्या में शामिल कर लेना चाहिए। आज का हमारा लेख भी इसी विषय पर है। इस लेख में, हम आपको बताएंगे कि 35 साल की उम्र के बाद कपालभाति से आपको क्या-क्या फायदे मिल सकते हैं। आइए विस्तार से जानें –मेटाबोलिज़्म बढ़ाता हैबढ़ती उम्र के साथ, शरीर का मेटाबोलिज़्म भी धीमा पड़ने लगता है। इससे वज़न बढ़ने की समस्या होती है। चर्बी तेज़ी से जमा होने लगती है, खासकर पेट के आसपास। ऐसे में, कपालभाति पेट के अंगों को सक्रिय करता है। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है। साथ ही, चर्बी कम होने की प्रक्रिया भी तेज़ होती है।फेफड़ों को मज़बूत बनाता है35 साल की उम्र के बाद, फेफड़े कमज़ोर होने लगते हैं। इससे आपको साँस लेने में तकलीफ़ हो सकती है। कपालभाति फेफड़ों की मांसपेशियों को मज़बूत बनाता है और ऑक्सीजन ग्रहण करने की क्षमता बढ़ाता है। इससे अस्थमा और साइनस जैसी बीमारियों का ख़तरा कम होता है।हार्मोन को संतुलित करता हैएक निश्चित उम्र के बाद, हार्मोन में बदलाव होने लगते हैं। इससे वजन बढ़ना, मूड स्विंग और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में कपालभाति आपकी अंतःस्रावी ग्रंथियों को सक्रिय करता है। इससे हार्मोन का संतुलन बना रहता है। यह थायरॉइड की समस्याओं में भी कारगर है।शरीर को डिटॉक्सीफाई करता हैइस उम्र के बाद, प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर होने लगती है। इसके कारण हमारे शरीर में विषाक्त तत्व जमा होने लगते हैं। कपालभाति शरीर को भीतर से शुद्ध करता है। यह फेफड़ों और पाचन तंत्र से अशुद्धियों को दूर करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मज़बूत बनाता है।कपालभाति कैसे करें?
इसे करने के लिए, सबसे पहले सीधे बैठ जाएँ और अपनी पीठ सीधी रखें।
अब नाक से साँस लें और मुँह बंद रखें।
इसके बाद, पेट की मांसपेशियों को अंदर की ओर खींचते हुए नाक से तेज़ी से साँस छोड़ें।
साँस को अपनी मूल स्थिति में वापस आने दें। अपना, यानी ज़ोर से साँस न लें।
इसे कम से कम 30 बार दोहराएँ।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के उद्देश्यों के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
