आजकल हर दस में से एक व्यक्ति पेट की गैस की समस्या से जूझ रहा है। शुरुआत में यह एक साधारण बीमारी लगती है, लेकिन अगर इसे लगातार नज़रअंदाज़ किया जाए तो यह गंभीर बीमारी का कारण बन सकती है। पेट में गैस कई कारणों से हो सकती है, जैसे – लगातार भूख लगना, खट्टा खाना, एसिडिटी, अपच, फ़ूड पॉइज़निंग, कब्ज़ आदि। कुछ लोग गैस की समस्या से हमेशा परेशान रहते हैं और कभी-कभी यह बेहद शर्मनाक भी हो जाती है। इससे अक्सर पेट में ऐंठन, पेट फूलना और भारीपन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
चिकित्सकीय रूप से, यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके पाचन तंत्र में अतिरिक्त गैस जमा हो जाती है। हमने अक्सर देखा है कि बहुत से लोग पेट की समस्याओं से परेशान रहते हैं, जिसमें लोग पेट में गैस से परेशान रहते हैं और इस वजह से कई लोग उनका मज़ाक उड़ाते हैं। और इस समस्या से बचने के लिए बहुत से लोग चूर्ण और दवाइयाँ लेने लगते हैं। और इससे लोगों को फायदा भी होता है, लेकिन बाद में उन्हें परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है। पेट फूलना या गैस बनना एक ऐसी समस्या है जो बहुत से लोगों को प्रभावित करती है।
पेट फूलना और इसके लक्षण, पेट फूलने का इलाज, पेट फूलने पर क्या करें। पेट फूलना, बच्चों में पेट फूलना और खाने के बाद पेट में भारीपन ऐसे लक्षण हैं जिनसे डॉक्टर की दवा लेने के बाद भी लोगों को राहत नहीं मिलती। यह ज़रूरी है कि आप गैस के लक्षणों को समझें और गैस से छुटकारा पाने के लिए घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल करें। इससे छुटकारा पाने के लिए आप अपनी रसोई में आसानी से उपलब्ध सामग्री का इस्तेमाल कर सकते हैं, जो पूरी तरह से प्राकृतिक हैं। जी हाँ, आपने सही पढ़ा।
आप अपनी रसोई में रखी चीज़ों से रोज़मर्रा की इस समस्या का समाधान कर सकते हैं। भारतीय व्यंजन ऐसी सामग्रियों का खजाना हैं जिनमें शक्तिशाली उपचार गुण होते हैं। अगर आप किसी भी बीमारी से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो पहले उसके पीछे के कारण को जानें और फिर कुछ सावधानियां बरतकर आप उस बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं। यहाँ हम आपको पेट की गैस की समस्या से छुटकारा पाने के कुछ आयुर्वेदिक उपाय बताने जा रहे हैं।
पेट की गैस की समस्या के लिए योग
अगर आपको पेट की गैस की समस्या है, तो यह योगासन तुरंत आराम देता है और इसे नियमित रूप से करना चाहिए। इससे भविष्य में इस समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
पवन मुक्तासन
पवनमुक्तासन, यह आसन पाचन तंत्र से अनावश्यक गैस को बाहर निकालने में मदद करता है। इसलिए इसे अंग्रेजी में विंड रिलीजिंग पोज़ कहा जाता है। पवनमुक्तासन एक उत्कृष्ट आसन है, जिसे अच्छे पाचन के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है।
पवन मुक्तासन कैसे करें
- शवासन में योग मैट पर पेट के बल लेट जाएँ। बाएँ घुटने को मोड़कर पेट के पास लाएँ।
- साँस छोड़ते हुए, दोनों हाथों की उँगलियों को आपस में फँसा लें। उँगलियों को घुटनों के नीचे रखें।
- अब बाएँ घुटने से छाती को छूने की कोशिश करें। अपने सिर को ज़मीन से ऊपर उठाएँ और अपनी नाक से घुटनों को छूने की कोशिश करें।
- नाक को घुटने से छूने के बाद, इस मुद्रा में 10 से 30 सेकंड तक रहें। धीरे-धीरे साँस छोड़ें और सामान्य स्थिति में आ जाएँ।
- अब यही प्रक्रिया दाहिने पैर से भी दोहराएँ। योग सत्र में इस आसन को 3 से 5 बार दोहराएँ।
पेट में गैस की समस्या से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय…
इलायची, जीरा और सौंफ: पेट की गैस को ठीक करने के लिए आप एक पेय बना सकते हैं। यह पेय केवल तीन सामग्रियों, यानी हरी इलायची, जीरा और सौंफ, से बनाया जा सकता है। इन तीनों सामग्रियों से बना यह उपाय पेट की गैस या पेट फूलने के लिए अनुशंसित है। सौंफ में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, जबकि इलायची और जीरा दोनों ही पेट की गड़बड़ी से राहत दिलाने में मदद करते हैं और पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं। सौंफ के बीजों में मौजूद वाष्पशील तेल गैस्ट्रिक एंजाइम के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जिससे पाचन प्रक्रिया मजबूत होती है।
धनिया धनिया के बीज: 1 चम्मच धनिया के बीजों को पानी में 5 मिनट तक उबालें और फिर दिन में दो बार पिएँ। यह पेय शरीर में पानी की कमी को कम करने और हल्का महसूस करने में भी मदद करता है। धनिया के कई फायदे हैं। इसमें मूत्रवर्धक गुण होते हैं और यह हार्मोन संतुलन क्रिया करता है, इसलिए इसे प्री-मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए अच्छा माना जाता है।
नींबू और बेकिंग सोडा: एक गिलास गुनगुने पानी में एक नींबू निचोड़ें, उसमें एक चुटकी बेकिंग सोडा मिलाएँ और सुबह खाली पेट पिएँ। ऐसा करने से पेट में गैस बनने की समस्या दूर होती है और एसिडिटी, अपच, फूड पॉइज़निंग, कब्ज आदि बीमारियों से भी छुटकारा मिलता है।
गर्म पानी और हींग: एक गिलास गर्म पानी में थोड़ी सी हींग डालकर दिन में तीन बार पीने से गैस की समस्या से तुरंत राहत मिलती है। अगर हींग उपलब्ध न हो तो आप केवल गर्म पानी भी पी सकते हैं, इससे भी गैस से राहत मिलती है।
छाछ और काला नमक: अगर पेट में गैस बनने की समस्या है, तो आवश्यकतानुसार छाछ में काला नमक मिलाकर पिएँ, इससे इस बीमारी का तुरंत इलाज करें। इस समस्या में छाछ और काला नमक सबसे कारगर उपाय हैं। भोजन के बाद इलायची का सेवन: जब भी आप भोजन के बाद इलायची और उसके बाद एक लौंग का सेवन करते हैं, तो ये चीज़ें खाने के बाद पेट में एसिडिटी और गैस बनने से रोकती हैं।
अदरक का सेवन: अदरक का एक छोटा टुकड़ा लें और उसे चबाकर गर्म पानी पी लें या फिर आप अदरक को पानी में उबालकर भी इसका सेवन कर सकते हैं। अजवाइन के बीज: अजवाइन के बीजों में थाइमोल नामक यौगिक होता है, जो पाचन में सहायक होता है। अगर आपको भी बार-बार गैस की समस्या होती है, तो रोजाना भोजन के बाद एक चुटकी अजवाइन का सेवन करें।
आप चाहें तो एक गिलास पानी में एक चम्मच अजवाइन डालकर सुबह खाली पेट पी सकते हैं, इससे आपको काफी फायदा होगा। तो अगर आपको भी पेट में गैस की समस्या है, तो हमारे द्वारा बताए गए इन उपायों को अपनाकर आप इससे जल्दी राहत पा सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं।
