किडनी फेलियर और किडनी इंफेक्शन के मामले तेज़ी से बढ़ रहे हैं। किडनी इंफेक्शन और फेलियर के बढ़ते मामलों का कारण गलत खान-पान, प्रदूषण और बिगड़ती जीवनशैली है। जो लोग उच्च रक्तचाप, मधुमेह से पीड़ित हैं या बहुत ज़्यादा दवाइयाँ लेते हैं, उनमें किडनी खराब होने का ख़तरा ज़्यादा होता है। साथ ही, घंटों पेशाब रोके रखने से भी किडनी को नुकसान पहुँचता है। अब सवाल यह है कि किडनी को स्वस्थ कैसे रखें, तो आइए आपको किडनी के स्वास्थ्य के बारे में बताते हैं।
अगर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो ज़्यादा पानी पिएँ, जो भी खाएँ, पौष्टिक खाना खाएँ, शराब से बचें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। अगर आपको पहले से ही किडनी से जुड़ी समस्या है, तो आपके लिए डॉक्टरी सलाह लेना बेहद ज़रूरी है। किडनी फेलियर के शुरुआती लक्षण आमतौर पर किडनी की बीमारी के शुरुआती लक्षण बहुत कम दिखाई देते हैं। जब आपको लक्षण दिखाई देने लगते हैं, तो सबसे पहले संकेत हाथ-पैरों में सूजन, त्वचा में खुजली या बार-बार पेशाब आना होता है।
बार-बार पेशाब आना: बार-बार पेशाब आना किडनी की समस्याओं के मुख्य लक्षणों में से एक है। मरीज़ को ये समस्याएँ ज़्यादातर रात में होती हैं।
कम पेशाब आना: वहीं दूसरी ओर, कुछ लोगों को बहुत कम पेशाब आता है, जिसका सीधा संबंध किडनी की समस्याओं से है।
बहुत थकान महसूस होने के अलावा, सिरदर्द, पसलियों के नीचे दर्द, भूख न लगना या रक्तचाप बढ़ना भी किडनी खराब होने के मुख्य लक्षणों में से एक हो सकता है।
क्या स्वस्थ आहार खाने से किडनी की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है?
कई लोगों के मन में यह सवाल भी होता है कि एक बार किडनी खराब हो जाने पर उसे स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और स्वस्थ भोजन खाकर ठीक किया जा सकता है। आपको बता दें कि किडनी की देखभाल के लिए स्वस्थ आहार ज़रूरी है, लेकिन एक बार किडनी खराब हो जाने पर उसे ठीक नहीं किया जा सकता, हालाँकि यह किडनी की बीमारी के बढ़ने की गति को धीमा कर देता है।
इसके बारे में आपको ज़्यादा जानकारी किसी किडनी विशेषज्ञ से ही मिलेगी। किडनी खराब होने के बाद किडनी ट्रांसप्लांट सबसे अच्छा इलाज है, लेकिन इसमें बड़ी सर्जरी और आजीवन दवा (इम्यूनोसप्रेसेंट) शामिल होती है। लगभग 90% इम्प्लांट कम से कम 5 साल तक चलते हैं।
क्या कुछ दवाओं का ज़्यादा सेवन किडनी को नुकसान पहुँचा सकता है? कुछ दवाओं का ज़्यादा सेवन किडनी को भी नुकसान पहुँचा सकता है। अगर आप एस्पिरिन, नेप्रोक्सन और आइबुप्रोफेन जैसी बिना डॉक्टर के पर्चे के मिलने वाली दवाएँ लेते हैं, तो आपकी किडनी को नुकसान पहुँच सकता है। इसे रोज़ाना या नियमित रूप से बिना बताए नहीं लेना चाहिए। इसे लेने से पहले डॉक्टर की सलाह ज़रूर लें।
क्या ज़्यादा पानी पीने से किडनी की पथरी से बचाव हो सकता है?
पर्याप्त पानी पीने से पथरी बनाने वाले पदार्थों को पतला करके और उन्हें किडनी से बाहर निकालकर किडनी की पथरी को रोकने में मदद मिल सकती है।
क्या सभी किडनी रोगों से बचा जा सकता है?
सभी किडनी रोगों को रोका नहीं जा सकता, लेकिन स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर, मधुमेह और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करके किडनी की समस्याओं के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है।
किडनी की देखभाल क्यों ज़रूरी है?
अपशिष्ट पदार्थों का उत्सर्जन: गुर्दे रक्त से अपशिष्ट पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पदार्थों को छानकर शरीर से बाहर निकालते हैं।
द्रव संतुलन: गुर्दे हमारे रक्त में पानी और पोटेशियम, सोडियम और कैल्शियम जैसे आवश्यक खनिजों का उचित संतुलन बनाए रखते हैं, जिससे शरीर में तरल पदार्थ की सही मात्रा बनी रहती है।
अम्ल-क्षार संतुलन: गुर्दे शरीर के अम्ल-क्षार संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं, जिसे हम पीएच संतुलन भी कहते हैं।
रक्तचाप नियंत्रण: गुर्दे रेनिन नामक एक हार्मोन का उत्पादन करते हैं, जो हमारे रक्तचाप को नियंत्रित करता है।
लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण: गुर्दे एक और हार्मोन बनाते हैं जिसे एरिथ्रोपोइटिन। यह हार्मोन हमारी हड्डियों में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है।
विटामिन डी: गुर्दे विटामिन डी को सक्रिय करते हैं, जो हड्डियों और कैल्शियम के उचित स्तर को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
रक्त निस्पंदन: गुर्दे प्रतिदिन लगभग 120-150 लीटर रक्त को निस्पंदित करते हैं, जिससे अपशिष्ट पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और रक्त की गुणवत्ता अच्छी बनी रहती है। इस प्रकार, गुर्दे हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई महत्वपूर्ण कार्य करते हैं।
गुर्दे से संबंधित समस्याएं
- गुर्दे की पथरी होना।
- गुर्दे का कैंसर
- मूत्रमार्ग संक्रमण (यूटीआई)
- गुर्दे का संक्रमण (पायलोनेफ्राइटिस)
- क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी)
- तीव्र गुर्दे की चोट (एकेआई)
- ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस
- पॉलीसिस्टिक किडनी रोग (PKD)
- नेफ्रोटिक सिंड्रोम
- रीनल आर्टरी स्टेनोसिस
किडनी को स्वस्थ रखने और बीमारियों से बचाव के उपाय ज़्यादा पानी पिएँ और हाइड्रेटेड रहें। अगर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो ज़्यादा पानी पिएँ। इससे शरीर से सारे विषाक्त पदार्थ पेशाब के ज़रिए बाहर निकल जाएँगे। इससे किडनी में पथरी बनने का खतरा भी कम होगा। रोज़ाना 8-10 गिलास पानी पीना किडनी के लिए अच्छा होता है।
रक्तचाप को नियंत्रण में रखें
उच्च रक्तचाप गुर्दे की बीमारियों का मुख्य कारण है। अपने रक्तचाप की नियमित जाँच करें और कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थ खाकर, व्यायाम करके, तनाव कम करके और ज़रूरत पड़ने पर दवाएँ लेकर इसे नियंत्रण में रखें। किसी भी समस्या के लिए डॉक्टर से सलाह लें। रक्त शर्करा की निगरानी करें यदि आपको मधुमेह है, तो अपने रक्त शर्करा के स्तर की जाँच और नियंत्रण करना बहुत ज़रूरी है। अनियंत्रित मधुमेह समय के साथ गुर्दे को नुकसान पहुँचा सकता है। गुर्दे को बचाने के लिए डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा, आहार और जीवनशैली में बदलाव करें।
स्वस्थ आहार अपनाएँ
गुर्दे की अच्छी देखभाल के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार बहुत ज़रूरी है। फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और अच्छे वसा का सेवन करना चाहिए। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, ज़्यादा नमक वाले स्नैक्स, मीठे पेय और बहुत ज़्यादा रेड मीट से बचना चाहिए क्योंकि ये गुर्दे को नुकसान पहुँचा सकते हैं और गुर्दे से संबंधित समस्याएँ पैदा कर सकते हैं।
नमक का सेवन कम करें
ज़्यादा नमक खाने से रक्तचाप बढ़ता है, जो किडनी की बीमारियों का एक प्रमुख कारण है। इसलिए, प्रसंस्कृत और पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए क्योंकि इनमें अक्सर सोडियम की मात्रा ज़्यादा होती है, जो किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। धूम्रपान और अत्यधिक शराब से बचें किडनी की समस्याओं का मुख्य कारण धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन है। धूम्रपान किडनी में रक्त के प्रवाह को कम करता है और उनके कार्य को बाधित करता है। इसी तरह, ज़्यादा शराब पीने से निर्जलीकरण होता है, जिससे किडनी को नुकसान पहुँचता है।
नियमित रूप से व्यायाम करें
नियमित शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य और किडनी दोनों के लिए फायदेमंद है। व्यायाम मधुमेह, रक्तचाप और एनीमिया जैसी समस्याओं के जोखिम को कम करता है, जो किडनी को प्रभावित कर सकती हैं। इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और वजन को भी नियंत्रित रखता है।
तनाव न लें
गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी ज़रूरी है। बहुत ज़्यादा तनाव आपके गुर्दे और पूरे शरीर पर बुरा असर डाल सकता है। ध्यान करना, अपनी पसंदीदा गतिविधियाँ करना, दोस्तों से मिलना या ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेना तनाव प्रबंधन के अच्छे तरीके हैं।
विशेषज्ञ सलाह
अगर आपको गुर्दे से जुड़ी कोई समस्या है, तो किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें। वे आपकी चिकित्सीय ज़रूरतों के आधार पर एक आहार योजना बना सकते हैं। अगर आपकी गुर्दे की समस्या गंभीर है, तो आपका डॉक्टर आपको किसी नेफ्रोलॉजिस्ट के पास भेज सकता है।
अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक और सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियाँ और ज़रूरतें अलग-अलग हो सकती हैं, इसलिए कोई भी निर्णय लेने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना ज़रूरी है।
